Четыре причины, почему плавание полезно для нас
Физическая активность всегда важна, но в жаркие летние дни трудно заставить себя выполнять какие-либо тяжелые упражнения или движения, а напрягаться, когда палит солнце и вы не можете дышать, вредно для здоровья.
Ученые из Принстона пришли к выводу, который больше всего порадует нас в эти летние времена, и речь идет об ответе на вопрос, какая физическая активность быстрее всего поднимает уровень гормона счастья и останавливает негатив. Речь идет о плавании.
Вот четыре доказательства того, что это действительно так:
Средство для снятия стресса
Во время плавания вы растягиваете, сокращаете и расслабляете мышцы, одновременно ритмично дыша, что действует на вас успокаивающе. Кроме того, плавание стимулирует выработку в мозгу химических веществ, таких как серотонин, который влияет на ваше настроение и вырабатывает гормон, снижающий стресс. Даже короткое плавание может оказаться очень эффективным средством снятия стресса.
Повышается уровень гормона счастья.
Плавание доступно каждому, оно стимулирует выработку в мозге химического вещества эндорфина, который уменьшает восприятие боли и в качестве побочного эффекта делает нас счастливыми и дает ощущение естественного возбуждения, например расслабленной эйфории. , волнение и удовольствие – просто чудесные ощущения после купания.
Укрепление мозга
Упражнения обычно увеличивают приток крови к мозгу, но во время плавания этот эффект усиливается за счет того, что вы погружаетесь в воду. Исследование показало, что пребывание в воде увеличивает приток крови к мозгу, и даже кровоток доставляет в мозг кислород и питательные вещества, а также удаляет из мозга углекислый газ и токсины. Это необходимо для оптимальной работы мозга и психического здоровья.
Синий цвет
Синий цвет воды оказывает успокаивающее действие, один лишь взгляд на него может сделать нас спокойнее и счастливее. Итак, в следующий раз, когда вы почувствуете радость после прыжка в море, вы можете выразить благодарность химическим веществам своего мозга, которые доказывают, насколько полезно плавание для психического здоровья.
