Дачные работы, которые противопоказаны гипертоникам
В эти летние дни список работ на даче расширился: кустарникам нужен полив, растениям – подкормка, почве – прополка. Однако не всем сейчас можно трудиться. Гипертоникам следует поберечь здоровье. Когда им ехать на дачу точно не стоит, пишет doctorpiter.ru.
Большинство людей жить не могут без дачи, уютного домика за городом, любимой плантации. Пенсионеры и вовсе тешутся огородным работам. К тому же дача – это место физической активность, удовлетворения от проделанных дел, свежий воздух, добродушные соседи. А чтобы и отдохнуть, и поработать, и здоровью не навредить, необходимо запомнить элементарные правила. Невролог Наталья Жуковская из Ленобласти напомнила их гипертоникам.
Что нельзя делать на даче гипертоникам
При гипертонии подъем тяжестей, интенсивные физические нагрузки противопоказаны. Недопустимо трудиться до измождения, стараясь выполнить большой объем работы в кратчайшие сроки. Гипертоникам нельзя долгое время стоять в позе «наклон над грядкой». Им нужно постоянно следить, в каком положении находится голова.
«Дело в том, что работа с длительным вынужденным наклонным положением головы провоцирует повышение артериального давления, поэтому она должна быть строго ограничена по времени: не более 30 минут с последующим получасовым перерывом и сменой положения тела», — цитирует pronedra.ru Наталью Жуковскую.
Физическую нагрузку гипертоникам нужно распределять грамотно. Необходимо выполнять работы на разной высоте. К примеру, можно прополоть грядки, передохнуть полчаса и приступить к обработке деревьев.
источник фото: doctorpiter.ru
Какие продукты снижают уровень холестерина в крови
На даче гипертоникам нельзя злоупотреблять солеными приправами, солью. Дача – это место ароматных шашлыков. А ведь мясо маринуют в соусе. Это причина ухудшения самочувствия. Чтобы оптимизировать липидный обмен, нужно употреблять продукты, которые помогают снизить уровень холестерина в крови. Гипертоникам рекомендовано питаться:
- авокадо;
- зародышами пшеницы;
- кунжутом;
- семенами льна;
- подсолнечными семенами;
- тыквенными семенами;
- кедровыми орехами;
- миндалем;
- различной зеленью;
- сардинами;
- ягодами;
- гранатом;
- красным виноградом.
Салаты необходимо заправлять оливковым маслом.
Правила, о которых нельзя забывать дачникам-гипертоникам
Дачники-гипертоники, работая на загородных участках, обязаны следить за артериальным давлением. Нормальным считается 120/89 мм рт.ст. Показатели 140/90 мм рт.ст. – это повышенное давление.
«Обязательно захватите с собой аптечку со средствами экстренной помощи. Если вы уже принимаете какие-то лекарственные препараты, например антигипертензивные, первым делом укладывайте их в сумку», — напоминает невролог.
Если ухудшилось самочувствие, разболелась, закружилась голова, в глазах появились «мушки», началась тошнота, то первым делом необходимо измерить давление. Если оно повысилось, срочно:
- прекращайте физические нагрузки;
- снимите тесную одежду;
- не делайте резкие движения;
- расположитесь поудобнее в прохладном месте.
Через 15-20 мин. давление должно стабилизироваться. Если этого не произошло, нужно вызвать «скорую».
Когда гипертоникам ехать на дачу точно не стоит
Гипертония – весь опасное состояние. Ухудшение здоровья, особенно в результате усиленной физической активности – недопустимо. Гипертоникам ехать на дачу не стоит точно, если стоят знойные летние дни, резко меняется погода, скачет температура воздуха. Эти же рекомендации адресованы людям с хроническими неинфекционными заболеваниями, сердечными болезнями, проблемами с сосудистой и дыхательной системой. Именно они регулярно принимают различные медикаменты.
Прежде чем ехать на дачу, необходимо:
- проконсультироваться с лечащим врачом;
- пройти дополнительные обследования;
- запастить медикаментами.
