Медики назвали ТОП-9 секретов крепкого иммунитета
Иммунитет играет ключевую роль в поддержании нашего здоровья и защите организма от различных болезней. Для того чтобы укрепить свой иммунитет, важно следить за образом жизни и рационом питания. Мы подготовили для вас 9 секретов, которые помогут укрепить ваш иммунитет и поддержать здоровье на высоком уровне. Об этом пишет aif.ru.
ТОП-9 секретов крепкого иммунитета
Исследование иммунной системы по-прежнему остается для многих территорией неизведанных возможностей, эфемерным образованием, которое ускользает от обычных методов диагностики. Наш эксперт выражает удивление по поводу того, что практически половина населения считает необходимым укреплять иммунитет осенью и весной без четких научных оснований. Почему так много людей обращаются к иммуномодуляторам, витаминам и соляным пещерам, не имея научного обоснования? Эти методы, по словам эксперта, могут быть бесполезными и неэффективными.
Источник фото: potokmedia.ru
Необходимо ли поднимать иммунитет
Иммунная система — это далеко не воображение, а сложная система органов, играющих ключевую роль в защите организма. Костный мозг, вилочковая железа, селезенка, миндалины и аппендикс — вот лишь некоторые из органов, которые участвуют в формировании иммунитета. Они вырабатывают белые кровяные клетки, задерживают враждебные микроорганизмы и антигены, а также служат местом для укрепления клеток иммунной системы.
Важно отметить, что не существует необходимости активно поднимать иммунитет. Эксперты подчеркивают, что понятие «поднятия иммунитета» не имеет научной обоснованности. Иммунная система функционирует как слаженный механизм, работающий круглосуточно без перерывов. Простуда или вакцина не могут ни ослабить, ни усилить ее работу.
Хотя существуют редкие первичные иммунодефицитные состояния, вызванные серьезными генетическими нарушениями, они далеко не сводятся к обычным простудам. Лечение таких состояний требует серьезного подхода и медицинского наблюдения, а не безрецептурных иммуномодуляторов, эффективность которых не подтверждена крупными исследованиями.
Преграда, которая есть внутри каждого из нас
Согласно высказываниям Провоторовой, понятие «иммунитет» имеет свойства освобождения, ограждения и невосприимчивости в переводе с латинского. Одной из ключевых функций иммунной системы является своевременное распознавание и защита организма от всех генетически чужеродных агентов. Это касается не только вирусов, бактерий, простейших организмов, но и собственных клеток, которые из-за мутаций могут превратиться в опухоли. Благодаря иммунной системе такие измененные клетки могут быть обнаружены и уничтожены вовремя. Таким образом, нормальное функционирование иммунитета обеспечивает защиту не только от инфекционных заболеваний, но также от онкологии и аутоиммунных заболеваний, количество случаев которых увеличивается в настоящее время.
Аутоиммунные заболевания, при которых иммунная система начинает атаковать собственные клетки организма, не всегда являются следствием дефектов в иммунитете, поскольку их причины могут быть разнообразны и сложны. Механизмы развития аутоиммунных заболеваний пока не до конца изучены. Эти заболевания обусловлены патологическим ответом иммунной системы на собственные клетки организма. К числу аутоиммунных заболеваний относятся красная волчанка, псориаз, ревматоидный артрит.
«Ранее полагали, что аутоиммунные заболевания страдают 5% населения Земли. Однако в настоящее время врачи по всему миру отмечают увеличение аутоиммунной патологии среди пациентов, переболевших COVID, что приводит к стремительному росту числа таких пациентов, — предупреждает Провоторова. — Существуют данные о том, что бактериальные и вирусные инфекции могут способствовать развитию аутоиммунных заболеваний».
Не мешать и не пытаться вмешиваться в работу
Источник фото: ftimes.ru
Наталья Провоторова рекомендует не вмешиваться в работу иммунитета с помощью БАДов, иммуномодуляторов и поливитаминов. Она подчеркивает, что большинство этих препаратов не имеют доказательной базы своей эффективности в улучшении иммунитета. Вместо этого важно следовать здоровому и разумному образу жизни.
Провоторова также обращает внимание на необходимость лечения очагов хронической инфекции, включая кариес и другие воспалительные заболевания. Она подчеркивает, что витамин D является исключением и рекомендован для профилактического приема, так как его дефицит может повысить риск инфекционных заболеваний.
Кроме того, эксперт советует поддерживать здоровый микробиом, так как микрофлора кишечника играет важную роль в формировании иммунитета. Питание также играет ключевую роль, поэтому важно придерживаться сбалансированной диеты.
Иммунитет играет ключевую роль в нашем здоровье, поэтому важно уделить ему должное внимание. Один из способов поддержать иммунную систему в хорошем состоянии — это наладить правильный сон. Именно во время ночного отдыха происходит активная выработка новых иммунных клеток. Поэтому необходимо стремиться к 8 часам сна ежедневно и стараться ложиться и вставать в одно и то же время.
Кроме того, регулярная физическая активность и закаливание оказывают благоприятное влияние на иммунную систему. Движение повышает общий тонус организма и стимулирует выработку интерферонов и лейкоцитов — важных бойцов иммунитета. В сочетании с закаливанием это отличная тренировка для нашей защиты.
Стрессов также следует избегать, поскольку они негативно влияют на иммунитет. Научно доказано, что стресс ослабляет защитные функции организма. Поэтому стоит обращать внимание на методы релаксации и управления стрессом.
Не стоит бояться вакцинации. Прививки помогают укрепить иммунитет и защитить организм от опасных инфекций. «Перегрузка» иммунитета от вакцинации — это миф, который не имеет научного обоснования. Если вы переболели легким заболеванием, то после восстановления и нормализации температуры безопасно привиться.
Следуя этим советам, можно укрепить свой иммунитет и обеспечить организму надежную защиту от различных вирусов и бактерий.
