Нерегулярный сон и риск инфаркта: финские ученые сделали тревожное открытие
Нерегулярный сон и риск инфаркта: ученые из Финляндии установили, что сбой режима почти вдвое увеличивает вероятность сердечно-сосудистых катастроф. Стабильное время отхода ко сну важнее, чем 8 часов отдыха.
Исследователи из Университета Оулу выяснили, что хаотичный режим сна почти вдвое увеличивает вероятность инфаркта и инсульта. Главную роль играет не продолжительность, а стабильное время отхода ко сну. Отказ от «социального джетлага» может стать простым и эффективным способом защиты сердца.
Эксперимент ученых: риски нерегулярного сна
Финские ученые из Университета Оулу провели десятилетнее исследование с участием более 3200 добровольцев и пришли к выводу, который заставит многих пересмотреть свои привычки. Оказалось, что нерегулярный сон опаснее его недостатка. Люди, которые ложатся спать в разное время, почти вдвое чаще сталкиваются с инфарктами и инсультами, чем те, у кого стабильный режим.
Также читайте: Весенний удар: совет врача как справиться в апреле с бессонницей, авитаминозом и аллергией
Режим сна важнее длительности
Вопреки распространенному мнению, ключевую роль играет не то, сколько вы спите, а то, как регулярно вы это делаете. Ученые обнаружили, что у участников, которые ложились спать в разное время и спали меньше восьми часов, риск сердечно-сосудистых событий возрастал почти в два раза.
Те, кто спал дольше, но также нерегулярно, тоже попадали в группу риска. При этом стабильное время пробуждения оказалось менее важным — главный фактор, влияющий на здоровье сердца, — это постоянный час отхода ко сну.
Как сбой режима вредит сердцу: влияние на появление инфаркта и инсульта
«Сбой режима сна нарушает внутренние часы организма, влияя на сердце и гормоны», — поясняют исследователи. Хаотичный график сна сбивает циркадные ритмы, которые регулируют давление, пульс, уровень гормонов стресса и обмен веществ.
В результате повышается нагрузка на сердечно-сосудистую систему, растет риск гипертонии, атеросклероза и, как следствие, инфаркта или инсульта.
Кто в группе риска
Более высокий риск наблюдался у:
- мужчин;
- людей с лишним весом;
- пациентов с повышенными показателями давления, сахара и холестерина.
Эти группы должны быть особенно внимательны к своему режиму сна. Однако исследование подчеркивает, что нерегулярный сон опасен для всех, независимо от пола и веса.
Совет, как избежать рисков
Ученые дают обнадеживающий совет: даже если не удается спать по восемь часов, регулярный режим сна может существенно снизить риск сердечных заболеваний. Главное — ложиться спать в одно и то же время, даже в выходные.
Отказ от «социального джетлага» — не просто вопрос хорошего самочувствия, а важный шаг к здоровому сердцу. В мире, где хронический недосып стал нормой, стабильный режим сна может стать простым и доступным способом профилактики инфарктов и инсультов. Начните с малого: выберите время отхода ко сну и придерживайтесь его семь дней в неделю. Ваше сердце скажет вам спасибо.
Ранее на сайте «Пронедра» писали: Безопасный сон: крупный метаанализ подтвердил, что большинство снотворных не усугубляют апноэ
