Радиоактивные смартфоны: почему ваше ночное спокойствие под угрозой
В наше время смартфон стал неотъемлемой частью нашей жизни, действуя как универсальный помощник и источник информации и развлечений. Он всегда с нами, начиная с момента пробуждения и заканчивая поздними часами. Для многих этот процесс становится настоящим ритуалом: экран телефона — это последнее, что мы видим перед сном, и первое, что берём в руки утром. Часто устройство оказывается рядом с нами на кровати, будь то под подушкой, на прикроватной тумбочке или в процессе зарядки. Но действительно ли такая близость безвредна? Погружаясь в мир снов вместе с нашим цифровым спутником, не рискуем ли мы своим здоровьем и качеством сна?
Электромагнитное излучение от смартфонов
Когда обсуждается влияние смартфонов на качество сна, первое, что приходит на ум многим, — это тема «радиации». Важно отметить, что мобильные устройства действительно излучают электромагнитные поля (ЭМП), которые часто называют электромагнитным излучением (ЭМИ). Однако стоит разобраться в том, что именно подразумевается под этим термином.
Читайте также: «Убийца iPhone»: на российский рынок вышел смартфон AQPhone M11 на отечественной ОС
Смартфоны производят неионизирующее излучение — это радиоволны, которые применяются для передачи данных. К неионизирующему излучению также относятся свет, радиоволны и микроволны. В отличие от ионизирующего излучения (например, рентгеновских лучей или радиации от радиоактивных источников), которое обладает высокой энергией и может вызывать повреждения ДНК, неионизирующее излучение, исходящее от мобильных телефонов, не имеет такой силы.
На сегодняшний день множество исследований, проведённых ведущими мировыми организациями здравоохранения, такими как ВОЗ и FDA, не выявили убедительных доказательств того, что низкие уровни излучения от мобильных телефонов могут непосредственно вызывать рак или другие серьёзные заболевания при обычных условиях использования. Существуют строгие нормы по удельному коэффициенту поглощения (SAR), которым должны соответствовать мобильные устройства. Поэтому паниковать по поводу «радиации» в привычном понимании этого слова не стоит.
Реальные угрозы сна со смартфоном
Хотя научные исследования не подтверждают наличие прямой «радиационной» угрозы от смартфонов, это не означает, что использование этих устройств во время сна совершенно безвредно. На самом деле, реальные опасности связаны с более приземлёнными, но не менее значительными факторами, которые могут негативно сказаться на нашем сне, психическом состоянии и даже физическом здоровье.
Во-первых, яркий свет экрана смартфона, особенно сине-фиолетового спектра, может существенно нарушать выработку мелатонина — гормона, отвечающего за регуляцию сна. Исследования показывают, что использование устройств перед сном может затруднить засыпание и ухудшить качество сна, что, в свою очередь, может привести к хронической усталости и снижению концентрации в течение дня.
Во-вторых, постоянные уведомления и звуковые сигналы, исходящие от смартфонов, могут стать источником стресса и тревоги. Даже если вы не реагируете на них немедленно, подсознательное ожидание сообщений может мешать вам расслабиться и полностью погрузиться в сон. Это создает эффект «постоянного ожидания», который может усугубить уровень стресса и тревожности.
Кроме того, использование смартфонов перед сном может способствовать развитию зависимостей и навязчивых привычек. Люди часто находят себя в ловушке бесконечного пролистывания социальных сетей или просмотра видео, что может занимать часы, которые могли бы быть потрачены на полноценный отдых. Это может привести не только к недостатку сна, но и к ухудшению общего состояния здоровья, включая проблемы с сердечно-сосудистой системой, ожирение и даже депрессию.
Наконец, стоит отметить, что использование смартфонов в постели может негативно влиять на отношения с партнёром. Вместо того чтобы проводить время вместе, люди часто погружаются в свои устройства, что может привести к эмоциональной дистанции и снижению качества общения.
Ранее «Пронедра» писала Три дня без смартфона, как отказ от гаджетов изменил работу мозга
