Сон наших предков был другим
Сон наших предков был другим
Современные рекомендации однозначны: восемь часов непрерывного сна в прохладной тёмной комнате. Однако эволюционные данные свидетельствуют, что именно так люди не спали большую часть своей истории. Вышедшая в мае 2026 года книга антрополога Дэвида Сэмсона «The Sleepless Ape» («Бессонная обезьяна») и ряд недавних исследований предлагают переосмыслить природу человеческого сна.
Изучение традиционных сообществ охотников-собирателей показало: их члены ложились спать примерно через три часа после заката и просыпались до рассвета. Их средняя продолжительность ночного сна составляла 6,5–7 часов — значительно меньше, чем у других приматов. При этом сон был сегментированным: периоды пробуждения среди ночи были нормой.
Зачем просыпаться в темноте
Эволюционные биологи предполагают, что именно такая структура сна обеспечивала групповую безопасность: разные «хронотипы» — «жаворонки» и «совы» — чередовались в бодрствовании, поддерживая непрерывную бдительность. Кроме того, короткий и чуткий сон мог снижать уязвимость перед хищниками.
Именно в этом контексте обретает смысл феномен бессонницы при стрессе. Исследования, опубликованные в *Neuron* в 2025 году, показали: стресс способен как нарушать, так и стимулировать сон — в зависимости от природы и интенсивности угрозы. Определённые стрессоры, такие как социальный стресс, в животных моделях запускали сон, тогда как другие вели к его фрагментации.
Гиперберегательность или расстройство?
Часть исследователей в области эволюционной медицины рассматривает бессонницу не как нарушение, а как адаптивную гипербдительность перед лицом воспринимаемой угрозы. Согласно этой гипотезе, люди с бессонницей демонстрируют меньшую дневную сонливость и меньшие когнитивные потери при депривации сна по сравнению с теми, у кого подобного расстройства нет, — как если бы их нервная система была перенастроена на режим повышенной готовности.
Если это так, тревога о плохом сне может сама становиться источником стресса — замкнутый круг, корни которого уходят в эволюционное прошлое. «Возможно, то, что мы называем бессонницей, — это гипербдительность, эволюционная суперспособность», — отмечает Сэмсон в интервью CNN.
Читайте также по теме: повседневных привычках и здоровье.
> *Данный материал носит информационный характер. При нарушениях сна рекомендуется обратиться к специалисту.*
