Витамин D: симптомы дефицита и его опасные последствия, роль витамина в жизнедеятельности человека, источники

Витамин D предпочитает, чтобы его потребление сопровождалось употреблением «полезных» жиров и активным нахождением на солнце. Часто производители обогащают напитки, молочные продукты и каши этим витамином, что, безусловно, способствует повышению их пользы и помогает каждому из нас обогатить организм этим важным элементом. В результате употребление таких продуктов может значительно улучшить наше здоровье и благополучие. Об этом пишет kurer-sreda.ru

Зачем нам нужен витамин D и какова его норма

Этот витамин играет ключевую роль в регулировании обмена кальция и фосфора в организме, поддерживает работу иммунитета и способствует делению клеток. Его прием способствует легкому усвоению кальция и фосфора, необходимых для здоровья костей. Кроме того, этот витамин помогает иммунной системе бороться с инфекциями и воспалительными процессами в организме.

Источник фото: news.myseldon.com

Согласно рекомендациям, для детей старше 12 месяцев и взрослых рекомендуется употребление 600–800 МЕ (международных единиц) этого витамина в осенне-зимний период, особенно в условиях недостатка солнечного света. Для младенцев до года оптимальная доза составляет 400 МЕ. Убедительно рекомендуется следить за достаточным уровнем этого витамина в организме, чтобы поддерживать здоровье костей, иммунитет и общее благополучие.

В чем роль и опасность витамина D

Дефицит данного витамина представляет собой серьезную угрозу для здоровья, провоцируя развитие опасного заболевания — рахита. При этом нарушается процесс формирования костей, что приводит к их становлению мягкими и возможной деформации скелета. У взрослых дефицит витамина D может проявиться в виде остеомаляции, характеризующейся размягчением костей, появлением боли и общей мышечной слабостью.

Важно отметить, что усвоение данного витамина тесно связано с наличием достаточного количества солнечного света и употреблением продуктов, богатых этим витамином. В случае его нехватки могут возникнуть следующие симптомы:

• болезненные ощущения, слабость и ломота в мышцах и суставах;
• судороги и спазмы;
• повышенный риск переломов;
• вялость и сонливость.

Поэтому важно следить за своим питанием, обеспечивая организм необходимым количеством витамина D, и при необходимости проконсультироваться с врачом для проведения дополнительных мероприятий по его компенсации.

Источники витамина D

Источник фото: opora-clinica.ru

Специально для вас мы провели исследование и хотим поделиться интересной информацией о витамине D3. Этот витамин, хоть и является тем же витамином D, но благодаря более легкой для усвоения жирорастворимой форме он стал особенно популярным среди врачей. Получить достаточное количество витамина D только с помощью солнечных ванн или из продуктов питания может быть сложной задачей, поэтому медики рекомендуют прием витамина D3. Этот витамин выпускается как на водной, так и на маслянистой основе, а также доступен в удобной форме капсул. Следите за своим здоровьем и не забывайте о важности витамина D3.