Вредны на голодный желудок: какие продукты питания лучше употреблять после еды
Еда – очевидный способ утолить голод. Однако натощак можно употреблять далеко не все продукты. Об опасностях утреннего питания напомнила Анастасия Чижикова, гастроэнтеролог и диетолог из «СМ-Клиника». Она рассказала для издания «Известия», какие продукты вредны на голодный желудок.
Хлебобулочные изделия не для голодного желудка
Нежелательны натощак продукты из муки высшего сорта, содержащие также сахар и трансжиры. Кроме сладкой сдобы, на голодный желудок не рекомендуется употреблять макароны и хлеб. Подобный перекус может оказать дополнительное давление на органы ЖКТ. Простое несварение или другие неудобства будут не худшим вариантом, приводят журналисты pronedra.ru объяснения Чижиковой. Гастроэнтеролог отметила, что хлебобулочные изделия создают риск нарушений работы поджелудочной железы у лиц с резистентностью к инсулину и диабетом.
В качестве полезной альтернативы эксперт предлагает продукты со сложными углеводами. В частности:
- гречку;
- овсянку;
- пшено.
Яйца, молочные продукты, нежирное вареное или запеченное мясо и рыба могут стать полезным источником белка для организма.
Что еще стоит есть на голодный желудок
Источник фото: proprikol.ru
Для любителей бутербродов врач рекомендует выбирать цельнозерновой хлеб и добавлять к нему сыр, рыбу или мясо домашнего приготовления. Комбинированный завтрак, включающий овощи, фрукты или ягоды, дополнительно обогатит организм питательными веществами.
Эксперт напоминает о советах коллеги — врача-диетолога Евгения Арзамасцева, который рекомендовал избегать на голодный желудок употребления специй, особенно с избытком острых приправ. Алкоголь и свежевыжатые соки также не рекомендуются на пустой желудок, чтобы избежать возможных проблем со слизистой желудка, вплоть до развития гастрита.
Подчеркивается, что забота о здоровье начинается с правильного питания, особенно важного в начале дня. Учтите рекомендации врачей и следите за своим питанием для поддержания здоровья вашего желудка и всего организма.
