Бодрят лучше кофе: какие продукты побеждают стресс
Перенеся длительные новогодние праздники, многие сталкиваются с трудностями возвращения к повседневной рутине. Роспотребнадзор выдвигает свои рекомендации, предлагая продукты, которые способствуют быстрому восстановлению бодрости и активности. По зарядке энергией и помощи в борьбе со стрессом они могут справиться лучше кофе, сообщает издание «Аргументы и факты».
Яйца и бананы на страже организма
В очередной раз яйца попали в «белый список», несмотря на потенциальный источник холестерина. Они поддерживает метаболизм и способствует качественному энергетическому обмену. Яйца считаются хорошим источником веществ, способствующих мозговой деятельности. Среди них витамины В, холин и железо. Не стоит забывать о роли яиц как источника белка.
Богатый витаминный комплекс (E, C и B6) содержат и бананы. Кроме того, они являются источниками природных сахаров, калия и магния. Бананы, как известно журналистам pronedra.ru, обеспечивают организм энергией, продлевая чувство насыщения.
Орехи и цитрусовые – источник энергии и борьбы со стрессом
Цитрусовые богаты витамином C, участвующем в синтезе нейромедиаторов — норадреналина и серотонина (гормон счастья). Важно умеренно потреблять их, чтобы избежать возможной аллергии, отмечают журналисты pronedra.ru. Орехи также рассматриваются как источник хорошего настроения. Они богаты белком, медью, магнием и рибофлавином (витамин B). Орехи способствуют нормализации обмена веществ и стимулируют активность мозга. Однако важно не переборщить с их потреблением.
Не стоит забывать о важности употребления достаточного количества воды. Недостаток воды может привести к замедлению кровотока, что ухудшит поставку кислорода и питательных веществ к клеткам. Вместо кофе или чая стоит обратить внимание на стакан чистой воды, особенно при ощущении сильной усталости.
