Пугающий ночной паралич: почему тело после сна остается парализованным и видятся ужасы

Источник фото: dzen.ru

Сонный паралич — это явление, которое может произойти с каждым человеком. Оно характеризуется невозможностью двигаться или говорить во время засыпания или пробуждения. Есть ли опасности, и какие ощущения человек испытывает в этот момент, возможные причины появления и процессы, которые происходят в организме во время этого состояния.

Что такое сонный паралич

Сонный паралич — это состояние, когда человек осознает окружающую реальность, но не может двигаться или разговаривать. Обычно оно происходит в промежутке между сном и бодрствованием, что может вызвать значительный стресс и страх у человека. Это явление может длиться от нескольких секунд до нескольких минут, и хотя оно может быть пугающим, в большинстве случаев не представляет серьезной угрозы для здоровья.

В этот момент люди испытывают различные физические и эмоциональные ощущения. Многие описывают это состояние как чувство, когда они находятся между состояниями сна и бодрствования.

Также читайте: Как короткие тренировки могут улучшить ваш сон: результаты новозеландского исследования

Наиболее распространенными симптомами являются:

• невозможность движения. Человек не может шевелиться или говорить, несмотря на ясное осознание окружающего;
• множество людей сообщают о чувстве «тяжести» или сжатия, как будто на их груди кто-то сидит;
• многие испытывают визуальные или аудиторные галлюцинации, которые могут быть довольно ужасающими. Они могут видеть призраков, тени или слышать шепот и другие звуки;
• паника и страх. Эти ощущения могут вызвать панику и страх, что делает сонный паралич особенно неприятным моментом.

Сонный паралич чаще всего встречается у людей, страдающих от нарушений сна, таких как нарколепсия, а также у тех, кто часто меняет режим сна или испытывает сильное стрессовое напряжения.

Причины возникновения сонного паралича

Сонный паралич возникает из-за дисфункции в циклах сна. Во время обычного сна в организме происходят различные изменения, которые включают переход между фазами REM (быстрого сна) и NREM (медленного сна). В фазе REM происходит активная работа мозга, и большие группы мышц тела отключены, чтобы не дать им совершать физические действия, которые могут быть опасными. В случае сонного паралича этот механизм может давать сбой.

Люди с нарушением сна легче подвержены его эпизодам и чаще создаются условия для возникновения паралича. Высокий уровень стресса может повлиять на цикл сна, что в свою очередь толкает на возникновение этого состояния. Негативные мысли и эмоциональные переживания могут еще больше усугубить проблему.

Как проходит сонный паралич

Процесс, вызывающий сонный паралич, начинается, когда человек начинает засыпать или просыпаться. В этот момент мозг сохраняет активное состояние осознания, однако тело остается отключенным от двигательной активности. Именно в этот момент возникают все описанные ранее ощущения.

Первый этап – это переход в полусознание, когда сознание начало возвращаться в активное состояние, а тело все еще находится в состоянии полного расслабления. Этот момент может быть довольно пугающим, так как:

• человек полностью осознает, что происходит, но не может управлять своим телом;
• часто наблюдаются различные сенсорные галлюцинации, что добавляет элемент ужаса.

После того как эпизод проходит, человек обычно может вернуться к нормальному состоянию сна или пробуждается. Это может сопровождаться легкой усталостью или замешательством, однако обычно не вызывает долгосрочных последствий.

Опасности сонного паралича

Несмотря на то, что сам по себе сонный паралич не представляет серьезной опасности для здоровья, его влияние на психику и общее состояние человека может быть язвительным.

Для многих людей, впервые столкнувшихся с этим явлением, данный опыт может вызвать долгосрочные страхи и тревожность. Люди становятся более чувствительными к своему сну и могут развить связанные с этим расстройства, такие как фобия сновидений или бессонница.

Хронические проблемы со сном

Сонный паралич может стать причиной возникновения устойчивых нарушений сна. Человек, боящийся повторной встречи с параличом, может начать избегать сна, что приведет к дальнейшему ухудшению ситуации. Этот круговорот может обострить уже существующие проблемы с сном.

Люди, страдающие от частых эпизодов, могут заметить значительное влияние на их повседневную жизнь. Усталость, раздражительность и низкие уровни энергии могут стать привычными спутниками, что негативно сказывается на работоспособности и качестве жизни.

Как справиться с сонным параличом

Если вы сталкиваетесь с сонным параличом, важно знать несколько методов, которые могут помочь:

• регулярный распорядок сна;
• уменьшение стресса;
• избегайте стимуляторов – кофеин и алкоголь.

В случаях, когда появляется сонный паралич, нужно идти не к экстрасенсам и бабкам, а к психотерапевту, который поможет разобраться в эмоциональном состоянии.

Ранее на сайте «Пронедра» писали про влияние Лаврового лист в спальне: секрет спокойного сна и мгновенного эффекта