Всего пару ложек этого блюда вместо ужина поможет бороться с возрастным жиром – минус 7 кг за месяц
В поисках эффективных методов борьбы с лишним весом многие обращают внимание не только на физические упражнения, но и на правильное питание. Особенно актуальной проблемой для многих становится вечернее время, когда искушение перекусить чем-то калорийным особенно велико. Для решения вопроса врач порекомендовал блюдо, пару ложек которого вместо ужина даже ночью обеспечит минус 7 кг возрастного жира за месяц. Что это за чудодейственный рецепт, сообщает hibiny.ru.
«Борец» с возрастным жиром: что есть вместо ужина
Для решения проблемы доктор медицинских наук РАЕН и известный диетолог Алексей Ковальков предлагают рецепт орехово-чесночного салата. Это блюдо не только утоляет голод, но и помогает контролировать вес.
Для приготовления понадобятся:
- 400 г помидоров;
- пучок кинзы;
- пучок петрушки;
- 100 г грецких орехов очищенных;
- средняя луковица;
- 5 зубчиков чеснока;
- 30 мл оливкового (льняного) масла.
Орехи следует прогреть на сковороде, чтобы придать им аромат. Помидоры нарезаются кружками, а чеснок и зелень мелко измельчаются, сообщают журналисты pronedra.ru. Затем помидоры укладываются слоями, каждый из которых посыпается орехами и зеленью. Лук, нарезанный кольцами, добавляется для украшения салата, а масло заливается сверху, чтобы подчеркнуть вкус и аромат ингредиентов.
Орехово-чесночный салат не только богат витаминами и микроэлементами, но и является идеальной заменой тяжелого ужина. Это блюдо поможет не только утолить голод, но и подарит стройную фигуру благодаря своим полезным свойствам и низкой калорийности.
Другие продукты для борьбы с лишним весом
Источник фото: antistress-express.ru
Грейпфрут содержит специальные ферменты, которые стимулируют расщепление жиров и сдерживают аппетит. Кроме того, он богат витамином C и антиоксидантами, способствующими улучшению обмена веществ и защите клеток организма от свободных радикалов. Для достижения результатов достаточно употреблять половину грейпфрута перед каждым приемом пищи или включать его в состав салатов и свежевыжатых соков.
Однако следует помнить о возможных взаимодействиях грейпфрута с некоторыми лекарствами, поэтому важно проконсультироваться с врачом перед началом диеты. Этот фрукт стал не только символом легкости и свежести, но и эффективным помощником в борьбе за стройную фигуру.
Кроме грейпфрута, в поисках здоровых альтернатив популярны киноа, которая известна своим высоким содержанием растительного белка и клетчатки. Это зерно идеально подходит для разнообразных гарниров, салатов и веганских блюд, не вызывая резких скачков уровня сахара в крови.
Для поддержания стройной фигуры также рекомендуется включать в рацион жирную рыбу, такую как лосось, богатую омега-3 кислотами, которые способствуют улучшению обмена веществ и снижению воспалений в организме. Особенно полезно употреблять такие рыбные блюда несколько раз в неделю.
В список продуктов для поддержания здоровья кишечника и общего благополучия включены яблоки, которые богаты клетчаткой и пектином. Эти фрукты способствуют улучшению пищеварения, выводу токсинов и снижению уровня «плохого» холестерина.
