Японский доктор поделился хитростью, которая поможет сбросить до 8 килограммов

источник фото: doctorpiter.ru

Похудение не всегда требует соблюдения диет. Специалисты рекомендуют быть внимательными к выбору продуктов, их приготовлению и осознанно подходить к процессу приема пищи. Доктор Такафуми Кудо (директор педиатрической клиники в городе Мияма, Япония, прим. ред.) и ведущий YouTube-канала «Диетическая поликлиника», рассказал об интересном способе, который может помочь сбросить до 7-8 килограммов, — сообщает Doктор Питер.

Какая хитрость за столом поможет сбросить до 8 килограммов

По словам доктора, он обычно предлагает своим пациентам следующую методику: поставить приборы на стол 5 раз во время еды. Этот «трюк» позволяет не только медленнее есть и более тщательно пережевывать пищу, но также имеет два других полезных эффекта, — передаёт pronedra.ru.

Во-первых, этот «трюк» помогает контролировать импульсивное желание есть все подряд, особенно после рабочего дня.

Во-вторых, он помогает сосредоточиться на еде, ощутить ее вкус, запах и рассмотреть цвет блюда.

Если вы привыкли есть за столом, глядя при этом на телевизор, то вряд ли сможете полностью сконцентрироваться на еде. Однако, если вы положите приборы на стол, вы сможете погрузиться в процесс приема пищи и в конечном итоге помочь себе похудеть.

Доктор Кудо отметил, что важно положить приборы на стол сразу же, как только попробуете блюдо, чтобы успокоиться и настроиться на процесс приема пищи.

Какие продукты лучше не употреблять в пищу

Доктор-диетолог Мичико Томиока из Японии поделилась пятью популярными продуктами, которые она и ее семья не употребляют для поддержания здоровья. При этом она отметила, что ее 86-летняя мама победила рак, а ее 98-летняя тетя также может похвастаться крепким здоровьем.

Итак, японская диетолог никогда не употребляет:

1. Бутерброды с колбасой.
2. Сладкие газированные напитки.
3. Сухие завтраки с сахаром.
4. Сливочный сыр.
5. Конфеты.