Что делать, если одолели ночные кошмары: священники РПЦ предлагают решить проблему молитвой и исповедью
Протоиереи РПЦ делятся рекомендациями, как бороться с ночными кошмарами, включая молитву и причащение. Несмотря на то, что многие из нас воспринимают ночные кошмары как обычное явление, регулярные появление страшных снов может стать источником глубокого беспокойства. Об этом рассказали священники РПЦ, предлагая конкретные решения для тех, кто сталкивается с этой проблемой каждую ночь.
Причины и рекомендации от священников при ночных кошмарах
Протоиерей Андрей Лемешонок выделил ключевую рекомендацию: молитва перед сном. “Несмотря на усталость и суету повседневной жизни, вечерняя молитва и чтение главы из Евангелия помогут успокоить разум и подготовить душу к здоровому сну,” — отметил отец Андрей.
Также читайте: Здоровый сон начинается с тарелки: ученые назвали диету, которая всего за сутки улучшает качество сна
Помимо этого, протоиерей Андрей Ефанов рекомендовал причащаться хотя бы раз в месяц. По его словам, это помогает укрепить духовные позиции человека и может снизить вероятность появления кошмаров. Такой подход, по мнению священника, создает внутренний баланс и гармонию.
Иерей Владимир Шлыков подошел к вопросу несколько с другой стороны, призывая не зацикливаться на страшных снах. Он считает, что лучше всего — стараться забыть их сразу же после пробуждения. Тем не менее, если от этого избавиться не удается, священник советует не пренебрегать визитом в церковь и исповедью.
Почему важна духовная практика?
Сопоставляя эти мнения, можно увидеть общую нить: необходимость духовной практики и обращения к вере. Это особенно актуально в современном обществе, где стресс и тревожность становятся постоянными спутниками.
Так, в свете недавних социологических исследований, проведенных социальными институтами, известно, что страхи и тревоги, связанные с пандемией COVID-19 и другими глобальными проблемами, значительно возросли. Ожидая решения от специалистов, люди также обращаются за поддержкой к духовным лидерам.
Как помогает духовная практика
Рекомендации от священников РПЦ вновь актуализируют разговоры о влиянии веры на психоэмоциональное состояние, которые также поднимались во время пандемии. В феврале 2022 года многие священники подчеркивали важность духовной поддержки в условиях массовых заболеваний, когда невероятное количество людей столкнулось с самыми разнообразными страхами, включая и страх смерти.
В этой ситуации таинство духовной практики и обращения к святым может стать своеобразной опорой в бурном мире. Как показывают исследования, и молитва, и причащение могут помочь людям находить мир даже в самые трудные моменты.
Что советует психология при ночных кошмарах
Причины кошмаров
Кошмарные сны могут возникать по разным причинам, включая стресс, тревожность, психические расстройства, прием некоторых лекарств или употребление алкоголя перед сном. Иногда кошмары возникают из-за переживаний днем или эмоциональных потрясений.
Совет психологов
Психологи рекомендуют следующие шаги, если часто снятся кошмарные сны:
- регулярная гигиена сна: ложитесь спать и просыпайтесь примерно в одно и то же время каждый день. Создавайте комфортную обстановку для сна — тишину, темноту и прохладу в спальне;
- расслабление перед сном: попробуйте техники релаксации, такие как медитация, глубокое дыхание или йога. Избегайте экранов компьютеров, телефонов и телевизоров хотя бы за час до сна;
- управление стрессом и тревогой: если вы испытываете сильный стресс или беспокойство, обратитесь к специалисту-психологу или психотерапевту. Ведите дневник эмоций, записывая события и чувства, вызвавшие негативные эмоции;
- работа с образами сновидений: некоторые методы терапии включают работу с содержанием самих кошмаров. Например, техника изменения образов помогает переосмыслить сюжет страшного сна, сделать его менее угрожающим;
- физическая активность: регулярные физические упражнения помогают снизить уровень стресса и улучшают качество сна;
- здоровый рацион питания: ограничьте потребление кофеина и тяжелой пищи вечером.
- медикаментозное лечение: в некоторых случаях врач может назначить лекарства для улучшения качества сна, особенно если кошмары связаны с определенными заболеваниями;
Важно помнить, что если кошмары становятся регулярными и сильно влияют на вашу жизнь, лучше обратиться за консультацией к квалифицированному специалисту.
Заключение
Ваши ночные кошмары могут быть сигналом о том, что вашему организму и духу необходима поддержка и внимание. Обращение к священникам РПЦ и практики, рекомендованные ими, могут стать важной частью борьбы с внутренними демонами, способствуя не только душевному спокойствию, но и более качественному сну.
В условиях, когда многие ищут ответы на вопросы о жизни и здоровье, подход священников становится актуальным как никогда. Это возможность не только осознать и проанализировать свои страхи, но и сделать шаг вперед к восстановлению внутренней гармонии.
Ранее на сайте «Пронедра» писали, что «Отсыпаться» — это вредно: ученые довели, что длительный сон более 9 часов ускоряет старение мозга
