Действительно ли нам нужно выпить стакан воды, когда мы просыпаемся?
Питьевая вода очень важна для различных процессов в организме, и часто подчеркивается важность выпивания стакана воды сразу после пробуждения. Но так ли это?
Диетолог и старший директор глобальных клинических исследований и питания компании Weight Watchers Мишель Карделл отмечает, что определенное количество воды необходимо для здоровья всего организма, поскольку оно помогает организму правильно функционировать, регулируя температуру тела, поддерживая пищеварение. снижение нагрузки на почки и печень за счет выведения продуктов жизнедеятельности и оптимизации работы мозга.
Даже 2-процентное обезвоживание может привести к таким симптомам, как головные боли, головокружение, раздражительность, трудности с концентрацией внимания и усталость. Из-за этого появились различные теории о важности воды, и особенно выделяется та, которая гласит, когда желательно пить воду.
Некоторые утверждают, что употребление воды первым делом с утра помогает улучшить здоровье, снизить вес и получить другие преимущества для здоровья. Но действительно ли это необходимо?
Примечательно, что поддержание гидратации в течение дня важно для вашего общего здоровья, поэтому питье воды сразу после пробуждения может помочь вам достичь дневной нормы воды, но это не так, как заявил Карделл, а это означает, что волшебного количества воды у нас не существует. нужно в начале дня.
Бутылка воды на прикроватной тумбочке может стать тонким напоминанием о том, что нужно подходить к дню с пользой для здоровья. Это также может помочь вам чувствовать себя более внимательным. Добавление еды в воду также может помочь повысить уровень энергии.
Хотя вода важна для здоровья, она не поможет вам похудеть и вывести токсины из организма. Поэтому вместо того, чтобы верить, что питье воды по утрам увеличивает чувство сытости, вы должны знать, что недостаточно доказательств, связывающих потребление жидкости с повышенным чувством сытости или потерей веса.
