Дневной сон под прицелом ученых: хаотический отдых может привести к ранней смерти
Гарвардские исследователи поставили под сомнение устоявшееся представление о пользе дневного сна. Новое масштабное исследование показало: нерегулярные и продолжительные дремоты днем могут повысить риск преждевременной смерти.
Что выяснили ученые
Работа, опубликованная в авторитетном журнале Sleep, охватила данные о 86 565 добровольцах. Средний возраст участников составлял 63 года. Для чистоты эксперимента каждый носил специальные браслеты-актиграфы, фиксирующие двигательную активность и особенности сна, включая дневные дремоты.
Наблюдение продолжалось более десяти лет. За этот период скончались 5 189 участников исследования — около 6% от общей выборки. Анализ показал: те, кто спал дольше среднего (24 минуты) или имел хаотичный график дневного сна, умирали заметно чаще.
Особенно неблагоприятным фактором оказалась нерегулярность сна — когда человек каждый раз ложится и просыпается в разное время или спит то полчаса, то два часа.
Почему дневной сон может быть опасен
До сих пор считалось, что короткий дневной сон способствует восстановлению сил, улучшает концентрацию и снижает стресс. Однако гарвардские исследователи обратили внимание: избыточная сонливость или постоянная тяга к дневному сну может сигнализировать о серьезных проблемах со здоровьем.
«Результаты, указывающие на риски, связанные с дневным сном, идут вразрез с нашим сегодняшним пониманием его полезных свойств, поэтому требуются дальнейшие исследования», —
пояснил соавтор исследования Чэньлу Гао.
Среди возможных скрытых причин чрезмерной сонливости ученые называют:
- депрессию;
- болезнь Паркинсона;
- железодефицитную анемию;
- хроническую усталость и нарушения ночного сна.
Как реагировать на тревожные сигналы
Авторы работы рекомендуют не игнорировать постоянное желание спать днем. Если сонливость становится навязчивой, следует обратиться к врачу и пройти обследование.
Врачи напоминают:
- Короткий сон на 15–30 минут в первой половине дня может быть полезен, особенно для людей с высоким уровнем стресса или занятых умственным трудом.
- Сон более часа или в вечернее время способен нарушить циркадные ритмы и привести к бессоннице ночью.
- Нерегулярные дремоты — тревожный сигнал, указывающий на возможные заболевания или сбой в работе организма.
Баланс между отдыхом и рисками
Исследование Гарвардской медицинской школы вновь подчеркивает: универсального рецепта для здорового сна не существует. Организм каждого человека индивидуален, и то, что помогает одному, может вредить другому.
Тем не менее врачи сходятся во мнении: основу здоровья составляет полноценный ночной сон продолжительностью 7–8 часов. А дневной отдых должен быть скорее «перезагрузкой», чем полноценной заменой ночи.
Новый научный труд разрушает популярный миф о безусловной пользе дневного сна. Его хаотичность и чрезмерность могут обернуться рисками для жизни. Но паниковать не стоит: речь идет не о том, чтобы совсем отказаться от дневного отдыха, а о необходимости следить за регулярностью сна и внимательнее относиться к сигналам организма.
Ранее журналисты сайта «Пронедра» писали, что ученые нашли молекулы, влияющие на сонливость: открытие может изменить подход к лечению
