Формула биологического возраста: сколько реально вам лет

03:55, 29 Июл, 2022
Марина Онегина
источник фото: doctorpiter.ru

«Паспортный возраст» не настолько точный, как биологический. Цифры в паспорте помнит каждый. Биологический возраст показывает степень изношенности организма, измеренной на основании разных биомаркеров – показателей анализа крови, скорости обмена веществ, насколько изношены внутренние органы. Немаловажным является и когнитивное состояние человека. Существует простая формула вычисления реального биологического возраста, сообщает doctorpiter.ru.

На хронологическом уровне скорость старения у всех одинакова: 1 календарный месяц = 1 месяцу жизни. Показатели биологического старения индивидуальные. Один человек за 5 лет жизни может состариться биологически на 10 лет, а другой – дожить до 60 лет по паспорту и чувствовать себя на 40 лет. Существуют разные сложные способы вычисления биологического возраста – забор крови, уровень фибриногенов, электрическая активность мозга и прочие. Однако зачем усложнять себе жизнь? Можно просто воспользоваться формулой.

Максимально точная формула, как узнать свой реальный биологический возраст

В 2008 году учеными Алексеем Горелкиным и Борисом Пинхасовым была запатентована формула вычисления биологического возраста. В ней учитывают три показателя:

1 – антропометрические данные;

2 – коэффициент старения;

3 – онтогенетическая норма.

Расшифровка исходных данных:

КВ – календарный возраст. С точностью до месяца и с шагом на 0.1. Например, со дня рождения прошло 5 месяцев, поэтому надо прибавить 0.5, 8 месяцев – 0.8.

МТ – масса тела. Показатель в кг с точностью не менее 0.5 кг.

Р – рост. С точностью не менее 0.005 м (0.5 см).

ОТ – окружность талии. С точностью не менее 0.5 см.

ОБ – окружность бедер. С точностью не менее 0.5 см.

В – вес. Показатель в кг.

РЛ – разница лет (календарный возраст — онтогенетическая норма).

Вычисление коэффициента скорости старения

Формула для женщины:

(КССж): (ОТ * B): (ОБ * Р² * (14,7 + 0,26 * РЛ + 0,01 * РЛ))

Формула для мужчины:

(КССм): (ОТ * B): (ОБ * Р² * (17,2 + 0,31 * РЛ + 0,0012 * РЛ))

Расшифровка результата:

  • 0.95-1.05 – нормальная скорость старения;
  • менее 0.95 – старение замедлено;
  • более 1.05 – старение ускорено.

Вычисление биологического возраста

Формула для женщины:

(БВж): КССж × РЛж + 18

Формула для мужчины:

(БВм): КССм × РЛм+ 21

Пример вычисления биологического возраста

Женщине 38 лет. Ее календарный возраст составляет 38.8 лет. Вес равен 80.5 кг, рост – 1.725 м.

ОТ – 78.5 см

ОБ – 104 см

Разница лет – 20.8.

Коэффициент скорости старения:

ОТ*В: 78.5*80.5 = 6319.25

Внутренние скобки:

14.7+0.26*20.8 + 0.01*20.8 = 20316

Внешние скобки:

104*2.975625*20.316 = 6287.1

Скорость старения:

6319.25:6287.1 = 1.005 – в норме.

Вычисляем биологический возраст:

1.005*20.8+18 = 38.9.

На что указывает биологический возраст человека

По биологическому возрасту можно определить риски различных заболеваний и преждевременной смерти. Также с ним связана сложность микробиома кишечника, влияющего на обмен веществ, иммунитет. Наблюдения ученых показывают: если биологический возраст человека превышает хронологический (календарный), то у него быстрее и чаще развивается тяжелая депрессия.

Таким образом, биологический возраст позволяет оценить здоровье и возможности человека гораздо точнее, чем прожитое количество лет. Это важная причина, по которой стоит хотя бы учитывать его при назначении лечения, профилактических средств и расчёте стоимости медицинской страховки.

Как уменьшить биологический возраст

Уменьшить биологический возраст невозможно, потому как изменения в клетках необратимы. Однако можно замедлить старение. Сделать это можно, соблюдая всем давно известные правила:

  • вести здоровый образ жизни;
  • правильно питаться;
  • есть сезонные овощи, фрукты, мясо, кисломолочную продукцию;
  • отказаться от полуфабрикатов, фастфуда;
  • общаться с окружающими, проводить время с друзьями;
  • избегать стрессовых ситуаций;
  • спать 7-9 часов в сутки;
  • оставаться физически активными;
  • больше гулять пешком.

Поделитесь этой новостью