Почему мы просыпаемся по ночам: врачи назвали три болезни, которые лишают нас сна
Почти треть взрослых людей в Европе и России регулярно просыпаются посреди ночи, не находя покоя и сна до самого утра. Исследования показывают: речь идёт не о случайных пробуждениях из-за шума за окном или позднего ужина. В большинстве случаев частые ночные пробуждения — это тревожный сигнал организма, за которым могут скрываться серьёзные болезни.
Сердце не даёт уснуть
На первом месте среди причин — сердечно-сосудистые заболевания. По словам кардиологов, когда сердце работает с перебоями, нарушается кровоснабжение всех органов, включая мозг. Даже во сне организм не получает достаточно кислорода, и человек невольно просыпается.
«Пациенты часто жалуются, что просыпаются без видимой причины — будто “вздрагивают” посреди ночи. Позже выясняется, что у них аритмия или скрытая гипертония», —
объясняет врач-кардиолог, кандидат медицинских наук Андрей Михайлов.
Сбои сердечного ритма могут вызывать не только пробуждения, но и чувство тревоги, нехватку воздуха, потливость и усталость по утрам. Если такие симптомы повторяются, врачи советуют не откладывать визит к специалисту и сделать кардиограмму.
Когда мозг заставляет проснуться: апноэ сна
На втором месте — заболевания дыхательных путей, прежде всего обструктивное апноэ сна. Эта болезнь характеризуется кратковременными остановками дыхания во сне. Мозг реагирует мгновенно: посылает сигнал «проснись — ты задыхаешься». Человек делает судорожный вдох и снова засыпает, зачастую не помня об этом утром.
Однако такие «просыпания» могут повторяться десятки раз за ночь, не давая организму перейти в фазу глубокого сна.
«Даже лёгкая форма апноэ снижает концентрацию, вызывает раздражительность и хроническую усталость. Но самое опасное — это риск сердечных осложнений», —
говорит сомнолог Ирина Зайцева.
По данным Европейского общества сна, апноэ встречается у каждого пятого взрослого, но лишь малая часть пациентов получает лечение. Между тем терапия (в том числе с помощью специальных дыхательных аппаратов CPAP) значительно улучшает качество жизни и снижает риск инфарктов.
Сон и мозг: когда бессонница — первый сигнал
Третья причина частых ночных пробуждений — неврологические расстройства. Нарушения сна могут быть ранним признаком депрессии, тревожного расстройства или начинающихся когнитивных изменений.
Мозг и сон неразделимы: во время ночного отдыха он «перерабатывает» информацию, регулирует эмоции, обновляет нейронные связи. Когда эти процессы сбиваются, человек не может заснуть или спит поверхностно, просыпаясь при малейшем раздражителе.
Неврологи отмечают, что бессонные ночи нередко предшествуют развитию деменции, болезни Паркинсона и даже инсульта. Поэтому регулярные нарушения сна — повод для полноценного обследования у специалиста.
Почему важно не игнорировать ночные пробуждения
Сон — это не просто отдых, а жизненно необходимая функция организма. Хронический дефицит сна повышает риск гипертонии, ожирения, сахарного диабета и психических расстройств.
Врачи советуют обращать внимание на качество сна и при первых тревожных симптомах — частых пробуждениях, ночной потливости, чувстве тревоги или нехватке воздуха — обращаться за медицинской помощью.
«Современные методы диагностики позволяют выявить проблему на ранней стадии. Главное — не считать плохой сон “нормой” и не надеяться, что он пройдёт сам», —
подчёркивает сомнолог Ирина Зайцева.
Как помочь себе уже сегодня
Чтобы снизить риск ночных пробуждений, специалисты советуют:
- ложиться и вставать в одно и то же время, даже в выходные;
- отказаться от кофеина и алкоголя за 6–8 часов до сна;
- не смотреть в экран смартфона перед сном;
- проветривать спальню и поддерживать температуру около 18–20 °C;
- заниматься умеренной физической активностью днём.
Ночные пробуждения — не просто неудобство, а возможный симптом серьёзных нарушений в работе сердца, дыхательной системы или мозга. Если вы просыпаетесь посреди ночи чаще двух-трёх раз в неделю, стоит прислушаться к своему организму и обратиться к врачу. Иногда именно беспокойный сон первым подаёт сигнал о надвигающейся болезни.
Ранее журналисты сайта «Пронедра» писали, что эти 5 препаратов вызовут бессонницу и не дадут сомкнуть глаза ночью
