Как пережить летний зной без последствий – как жара влияет на давление
Жара может повлиять на давление, поэтому важно знать, как пережить летний зной без последствий. Подобная погода создает нагрузку на организм. Особенно для людей с нарушениями артериального давления. Знойная погода оказывает значительное влияние на работу сердечно-сосудистой системы и может спровоцировать резкие колебания давления как в сторону его снижения, так и повышения, сообщает life.ru.
Как жара влияет на давление
При высоких температурах организм активизирует механизмы терморегуляции: сосуды расширяются для усиления теплоотдачи через кожу. Такое расширение снижает сопротивление кровотоку, из-за чего у многих людей давление падает. Однако в условиях обезвоживания или психоэмоционального напряжения может наблюдаться и обратный эффект — скачок давления вверх.
Читайте по теме: жара до +45 и дожди: какую погоду подготовил июнь 2025 года для россиян столицы и регионов
В условиях жары сердце вынуждено работать в усиленном режиме, что увеличивает нагрузку на организм. При добавлении физических нагрузок и нехватки жидкости вероятность ухудшения состояния возрастает в разы.
Существует ряд симптомов, указывающих на то, что организм не справляется с перегревом. Среди них — головокружение, упадок сил, ускоренное сердцебиение, головная боль, одышка, тошнота и рвота. В более тяжелых случаях могут наблюдаться судороги и потеря сознания. Подобные признаки требуют немедленного реагирования.
Как пережить летний зной
Чтобы минимизировать риски для здоровья в жару, специалисты рекомендуют находиться в тени или прохладных помещениях, употреблять достаточное количество жидкости, избегать интенсивных нагрузок и следить за самочувствием. При первых признаках перегрева необходимо обеспечить покой и пить воду. При ухудшении состояния следует незамедлительно обратиться за медицинской помощью.
Одним из ключевых факторов в жару является поддержание водного баланса. Из-за активного потоотделения организм теряет значительное количество жидкости, и ее необходимо восполнять. Специалисты советуют рассчитывать объем потребляемой воды, исходя из массы тела: не менее 30 миллилитров на каждый килограмм веса. Вместе с тем важно ограничить употребление напитков, способствующих обезвоживанию — к ним относятся сладкая газировка и крепкий кофе.
Рацион в жару также требует внимания. Тяжелая и жирная пища только усугубляет состояние, тогда как легкие блюда с высоким содержанием витаминов и минералов помогают организму адаптироваться. Особенно полезны продукты, богатые калием и магнием — эти микроэлементы играют важную роль в регулировании давления. В рационе обязательно должны присутствовать свежие овощи и фрукты.
Как вести себя в жару
Одежда в жаркую погоду должна быть свободной и изготовленной из натуральных материалов. Лучше отдавать предпочтение светлым тонам, которые меньше притягивают солнечные лучи. При этом крайне не рекомендуется находиться на улице в период пиковой жары — с 11 до 16 часов. В это время солнечное излучение наиболее агрессивно, что может не только вызвать скачки давления, но и привести к солнечным ожогам. Если выход на улицу неизбежен, необходимо использовать головные уборы и солнцезащитные средства.
Особое внимание следует уделить людям с гипертонией и гипотонией. У тех, кто страдает от повышенного давления, в жару увеличивается риск как гипертонических кризов, так и внезапных падений давления. Регулярный контроль показателей и корректировка терапии с врачом — обязательные меры. У гипотоников же в зной возможно появление слабости, головокружений и даже обмороков. В таких случаях помогает обильное питье, иногда с добавлением небольшого количества соли для удержания жидкости в организме.
Если в период жары у человека резко ухудшается самочувствие, необходимо переместиться в прохладное место, обеспечить покой, уложить пострадавшего с приподнятыми ногами и дать пить воду небольшими порциями. При наличии назначенных медикаментов их можно использовать согласно инструкции. В случае серьезных симптомов следует немедленно вызывать скорую помощь.
Ранее на «Пронедра» писали про засуху и рекордную жару летом – Россию призвали готовиться к 35°C
