Невролог Данилов раскрывает секреты: какие напитки способствуют улучшению работы мозга
Напитки могут оказать значительное влияние на здоровье и работу нашего мозга. Профессор-невролог Алексей Данилов, доктор медицинских наук и заведующий кафедрой нервных болезней Сеченовского университета, уверен, что правильный выбор напитков может улучшить память, концентрацию и общее состояние центральной нервной системы. Он делится списком напитков, которые имеют доказанную пользу для мозга.
Напитки с натуральными ингредиентами
В традиционной русской кухне много напитков, способствующих улучшению работы мозга. По словам Данилова, такие напитки, как иван-чай и зверобой, содержат компоненты, необходимые для поддержания когнитивных функций. Иван-чай богат витаминами группы B и микроэлементами, которые важны для работы мозга, в то время как зверобой помогает улучшить настроение и бодрость. Однако важно помнить о качестве сырья и соблюдать умеренность в употреблении.
Читайте также: Здоровье начинается с кишечника: пять напитков, которые работают лучше лекарств
Напитки на основе зверобоя требуют особого внимания. Токсикологи предупреждают, что он может взаимодействовать с различными медикаментами, поэтому рекомендуется приобретать травяные пакетики в аптеке и внимательно читать инструкции.
Напитки для поддержания микрофлоры кишечника
Квас — еще один напиток, о котором говорит Данилов. Он является продуктом естественного брожения и содержит пробиотики, которые улучшают состояние кишечника. Связь между кишечником и мозгом, известная как ось «кишечник-мозг», подтверждает, что здоровая микрофлора способствует улучшению памяти и концентрации, уменьшая воспаление и улучшая усвоение питательных веществ.
Важно помнить, что полезен только настоящий квас, приготовленный традиционным способом, а не пастеризованные и подслащенные версии.
Ягодные морсы как полезные напитки
Ягодные морсы, особенно домашние, из клюквы, брусники и черники, также имеют множество полезных свойств. Эти напитки богаты антиоксидантами, которые защищают нервные клетки от повреждений, замедляя процессы старения и улучшая работу мозга. Клюква и брусника обладают противовоспалительным действием, а лучший для здоровья морс — это натуральный, без добавления сахара.
Напитки на основе меда
Напитки на основе меда, такие как сбитни и медовуха, могут принести пользу для мозга, если употреблять их умеренно. Профессор Данилов отмечает, что они содержат множество ценных питательных веществ, способствующих улучшению когнитивных функций.
Не забывайте про воду и физическую активность
Для хорошей работы мозга необходима и простая чистая питьевая вода. Взрослому человеку рекомендуется выпивать 1,5–2 литра в день. Газированные и подслащенные напитки, напротив, не принесут пользы. Также важно помнить о физической активности. Регулярные прогулки на свежем воздухе и умеренные физические нагрузки способствуют улучшению общего состояния и настроения.
Недавние исследования показывают, что аромат розмарина может быть полезен для мозга. Люди, вдыхающие его запах, лучше справляются с задачами на память. Розмарин улучшает кровообращение, обладает успокаивающим эффектом и помогает поддерживать уровень нейромедиатора ацетилхолина, который важен для процессов обучения и памяти.
Ранее «Пронедра» писала Не только кофе: 6 напитков с тонизирующим эффектом, которые могут быть даже лучше
