Опасная профилактика: почему «модные витамины» могут довести до реанимации
В последние годы витамины и БАДы прочно заняли место в аптечках россиян. Витамин D, омега-3, кальций с D3 — эти названия звучат едва ли не из каждого рекламного ролика и блогерского видео о «здоровом образе жизни». Казалось бы, что плохого в том, чтобы поддержать организм? Однако врачи бьют тревогу: бесконтрольное употребление «витаминов для профилактики» всё чаще приводит к серьёзным осложнениям, включая кровотечения, нарушения ритма сердца и образование камней в почках.
Когда польза оборачивается риском
О том, что «модные» добавки далеко не безобидны, рассказала Life.ru главный врач сети клиник Adaptogenzz Мария Красовская. По её словам, особенно опасно принимать высокодозированные формы популярных препаратов — например, омегу-3.
«Омегу-3 часто рекомендуют беременным, но делать это нужно крайне осторожно. При приёме очищенных, концентрированных препаратов резко возрастает риск кровотечений, в том числе послеродовых. У нас были пациентки с угрозой жизни, выяснялось, что все они активно принимали омегу-3», —
говорит врач.
Риски касаются не только будущих мам. У людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями или предрасположенностью к ним омега-3 может вызвать аритмию и увеличить вероятность фибрилляции предсердий — опасного нарушения сердечного ритма. Клинические исследования на 81 тысяче пациентов подтвердили: приём 4 граммов омега-3 в сутки не снижал риск заболеваний сердца, но повышал частоту фибрилляции предсердий на 69% по сравнению с плацебо.
Витамин D: миф о дефиците
Не менее спорной оказалась история с витамином D, который долгое время считался «универсальным профилактическим средством» от всех болезней — от ОРВИ до онкологии. Однако доказательная медицина не подтверждает эти ожидания.
«Дозы в 3200–4000 МЕ, которые многие принимают годами, приводят не к здоровью, а к гиперкальциемии — повышенному содержанию кальция в крови. Это прямой путь к кальцинозам сосудов и камням в почках», —
объясняет Красовская.
Исследования показывают: даже относительно низкие дозы комбинации кальция и витамина D повышают риск образования камней в почках на 17%.
Как лаборатории «создали» дефицит
Корни проблемы — в 2011 году, когда международные лаборатории пересмотрели референсные значения уровня витамина D в крови. Нормой стали считаться более высокие показатели, и тысячи людей внезапно «оказались в дефиците». На этом фоне вырос спрос на анализы и витаминные добавки.
«Это была не медицинская необходимость, а маркетинговый ход. Фармкомпании и лаборатории получили колоссальную прибыль, а пациенты — риски и осложнения», —
считает эксперт.
Спустя 15 лет, в 2025 году, эндокринологическое сообщество признало ошибочность этих стандартов и вернуло нормальные диапазоны. Врачам официально рекомендовали не назначать витамин D профилактически без подтверждённого дефицита.
Когда профилактика превращается в самолечение
Несмотря на обновлённые клинические рекомендации, привычка «пить витамины на всякий случай» осталась. Её активно подпитывают маркетинг и социальные сети, где блогеры советуют свои «волшебные комплексы» для красоты, энергии и молодости.
Между тем на фармрынке регулярно выявляют небезопасные добавки. Так, в популярном БАДе «Барбарис комплекс» недавно обнаружили десятикратное превышение дозы берберина — активного вещества, способного вызвать головную боль, тошноту и нарушения сердечного ритма.
Что говорят эксперты
По мнению врачей, сегодня россияне оказались заложниками «культуры добавок» — когда вместо диагностики и врачебного контроля люди стремятся решать проблемы таблетками из интернета.
Терапевт и диетолог Алексей Громов считает, что массовая увлечённость витаминами — следствие недоверия к медицине и желания «контролировать здоровье самостоятельно».
«Человек чувствует усталость, идёт не к врачу, а в аптеку. Но если в организме нет дефицита, любое вмешательство в метаболизм может обернуться побочными эффектами. Особенно при приёме концентрированных форм витаминов», —
поясняет специалист.
Как быть
Врачи напоминают: витамины — это не безобидные пищевые добавки, а биологически активные вещества, которые могут вступать в реакции с лекарствами, влиять на свёртываемость крови и работу внутренних органов.
Перед началом приёма любого препарата, даже «натурального», необходимо:
- сдать анализы и убедиться в дефиците;
- обсудить дозировку и длительность курса с врачом;
- отказаться от «профилактического» приёма без показаний.
Пятнадцать лет «витаминной эйфории» показали, что мода на профилактику способна нанести вред не меньший, чем болезнь. Сегодня медики всё чаще повторяют: лучшее лечение — это доказательная медицина, а не советы из рекламы.
Ранее журналисты сайта «Пронедра» писали, что ученые обнаружили: витамин D может замедлять клеточное старение в три раза
