Осенний стресс для сердца: почему с похолоданием растут риски и как защитить себя
С приходом осени врачи традиционно фиксируют рост обращений к кардиологам. Перепады температуры, сокращение светового дня, сезонные вирусы — всё это превращает октябрь и ноябрь в испытание для сердечно-сосудистой системы. Почему сердце реагирует на смену погоды и как помочь ему пережить этот непростой сезон — рассказывает кардиолог консультативно-диагностического отделения НКЦ №1 Российского научного центра хирургии имени академика Б. В. Петровского Мария Романенко.
Почему осенью повышается давление
По словам специалиста, с понижением температуры наружного воздуха сосуды человека начинают сужаться. Это естественная защитная реакция организма: так он сохраняет тепло. Однако у людей, склонных к гипертонии, подобное сужение сосудов приводит к росту сопротивления кровотоку — а значит, и к повышению артериального давления.
«Похолодание приводит к сужению периферических сосудов, что увеличивает сопротивление кровотоку и провоцирует рост давления. Эту ситуацию усугубляет снижение физической активности и изменение рациона в сторону более жирной и солёной пищи», —
объясняет Романенко.
Действительно, осенью многие россияне проводят меньше времени на свежем воздухе, чаще пользуются транспортом и перекусывают калорийными блюдами. Всё это в совокупности создаёт благоприятную почву для обострения хронических заболеваний сердца.
Осенняя депрессия и сердце: невидимая связь
Помимо физических факторов, на состояние сердца влияет и эмоциональный фон. Сокращение светового дня и недостаток витамина D вызывают у многих людей сезонную хандру, а иногда и клиническую депрессию.
Кардиолог отмечает, что в такие периоды в организме повышается уровень гормона стресса кортизола, который способен не только ухудшать настроение, но и провоцировать скачки давления, учащённое сердцебиение и даже боли в груди.
«Повышение уровня кортизола может не только влиять на эмоциональное состояние, но и провоцировать повышение артериального давления, а также обострение хронических сердечных заболеваний», —
предупреждает врач.
Какие болезни обостряются чаще всего
Осень — время, когда на приёмах у кардиологов чаще звучат диагнозы:
- Гипертоническая болезнь
- Ишемическая болезнь сердца
- Хроническая сердечная недостаточность
- Аритмии различного характера
Сужение сосудов в холодное время года приводит к снижению кровоснабжения миокарда — мышцы, отвечающей за работу сердца. А эмоциональные перегрузки и переутомление могут усугубить перебои в ритме и спровоцировать криз.
Опасность вирусных инфекций
Отдельную угрозу осенью представляют вирусные заболевания. Грипп, ОРВИ и COVID-19 нередко осложняются воспалением сердечной мышцы — миокардитом, а в тяжёлых случаях могут привести к инфаркту или сердечной недостаточности.
«Очень важно своевременно лечить вирусные инфекции и не заниматься самолечением. При появлении симптомов простуды и гриппа нужно обращаться за медицинской помощью, особенно людям с хроническими сердечно-сосудистыми заболеваниями, — подчёркивает Романенко. — Не стоит забывать и о профилактике — вакцинации, соблюдении правил личной гигиены и избегании переохлаждения».
Что поможет сохранить сердце осенью
Кардиолог рекомендует несколько простых, но действенных правил, которые помогут поддерживать здоровье сердца в осенний период:
- Следите за давлением. Измеряйте его хотя бы раз в день, особенно если вы гипертоник.
- Соблюдайте режим питания. Уменьшите количество соли, копчёностей и жирных продуктов.
- Больше двигайтесь. Даже короткие прогулки по 20–30 минут в день улучшают кровообращение.
- Не забывайте о витаминах. Осенью организму особенно нужны витамины D и группы B.
- Избегайте стрессов и переутомления. Сон не менее семи часов в сутки — обязательное условие для восстановления.
- Своевременно лечите простуду. Не допускайте перехода болезни «на ноги».
Когда пора к врачу
Сигналом к срочному обращению за медицинской помощью должны стать следующие симптомы:
- одышка даже при небольшой нагрузке;
- головные боли, головокружение;
- отёки, особенно на ногах;
- перебои в работе сердца, ощущение «замирания» пульса;
- боли или жжение за грудиной.
Несмотря на широкую осведомлённость, по данным врачей, до 30% россиян откладывают визит к кардиологу, даже заметив тревожные признаки.
Осень — время не только красивых пейзажей, но и повышенной нагрузки на организм. Сердце особенно остро реагирует на холод, стресс и вирусные инфекции. Поэтому главная рекомендация врачей — не ждать первых тревожных симптомов, а заранее позаботиться о профилактике.
«Наше сердце нуждается в заботе не меньше, чем в движении и отдыхе. Главное — не оставлять его без внимания», —
резюмирует Мария Романенко.
Ранее журналисты сайта «Пронедра» писали, что защищают сердце и замедляют старение – Nutrients пишет о пользе антоцианов из черники и капусты
