Ажиотаж вокруг витамина D: полезная привычка или скрытая угроза для здоровья
В последние годы витамин D стал, пожалуй, самым обсуждаемым веществом в мире профилактической медицины. После пандемии COVID-19, когда на фоне страха перед вирусом многие россияне начали массово скупать витамины и биодобавки, «солнечный витамин» приобрёл почти культовый статус. Однако медики предупреждают: бесконтрольный приём этой добавки может быть не только бесполезным, но и опасным.
По данным аналитического проекта Shot, только с начала 2025 года россияне приобрели более 14,4 миллиона упаковок витамина D — на 2% больше, чем годом ранее. Это делает препарат одним из самых популярных на рынке аптечных добавок.
Многие уверены: витамин D помогает укрепить иммунитет, защититься от простуды и даже улучшить настроение в пасмурные месяцы. Но при этом далеко не все задумываются о том, что неконтролируемое употребление подобных средств чревато серьёзными последствиями.
Мнение экспертов: «Каждое десятилетие — новая панацея»
Эндокринолог, доктор медицинских наук, старший научный сотрудник факультета фундаментальной медицины МГУ Зухра Павлова напоминает: мода на витамины — не новое явление.
«Каждое десятилетие появляется новая «панацея», — отмечает эксперт. — В советское время детям в детских садах давали рыбий жир для профилактики рахита. Потом интерес к витамину D угас, но в последние годы он снова стал предметом повышенного внимания — как в научных кругах, так и в масс-медиа».
По словам Павловой, дефицит витамина D действительно способен негативно влиять на здоровье — от снижения плотности костей до проблем с иммунной системой. Но приём добавок «наугад», без анализа крови, может обернуться токсическим эффектом.
Передозировка: тихая опасность
Медики предупреждают: избыток витамина D способен вызвать гиперкальциемию — состояние, при котором кальций начинает откладываться в тканях и органах. Это может привести к поражению почек, сосудов и сердца.
«»Увлечение» витамином D грозит тяжёлой токсической реакцией и отложением солей кальция. Поэтому прежде чем «подкрепляться» добавками, важно сдать анализ и проконсультироваться с врачом», —
подчёркивает эксперт.
Кому действительно нужен витамин D
Согласно рекомендациям Американской ассоциации эндокринологов, показания к приёму витамина D достаточно ограничены. Он необходим:
- детям и подросткам до 18 лет — для профилактики рахита;
- беременным женщинам — для нормального развития плода;
- пациентам с сахарным диабетом и заболеваниями костной ткани;
- людям старше 75 лет — для снижения риска смертности.
Для всех остальных приём добавки оправдан только после медицинского обследования и по назначению врача.
Генетика и индивидуальный подход
Вместе с тем профессор, заведующая кафедрой эндокринологии с курсом холистической медицины Медицинского института РУДН, доктор медицинских наук Светлана Калинченко отмечает, что при индивидуальном подходе потенциал витамина D может быть колоссальным.
«Если бы витамин D был персонифицирован, подобран с учётом генетики и индивидуальных особенностей, мы могли бы предотвращать до 75% онкологических заболеваний и до 50% случаев диабета 2-го типа», —
считает специалист.
Однако для этого требуется не массовый приём добавок «по совету блогера», а точечная медицинская работа: анализы, консультации генетиков и эндокринологов, а также корректный подбор дозировок.
Солнечный витамин — не замена солнцу и питанию
Витамин D синтезируется в организме под воздействием ультрафиолета. И хотя в северных широтах, особенно в зимний период, его уровень действительно снижается, компенсировать это можно не только таблетками. В рационе стоит увеличить долю жирной рыбы, яиц, печени и молочных продуктов — естественных источников «солнечного витамина».
Эксперты напоминают: сбалансированное питание и умеренное пребывание на солнце — куда надёжнее и безопаснее, чем горсть таблеток без контроля.
Мода на витамин D, как и любая «волна здоровья», имеет две стороны. С одной — реальная польза при грамотном применении, с другой — опасность, когда профилактика превращается в самолечение.
Прежде чем пополнять аптечку модными баночками, врачи советуют простое правило: анализ — консультация — дозировка. Всё остальное — лотерея, где ставка делается на собственное здоровье.
Ранее журналисты сайта «Пронедра» писали, что «модные витамины» могут довести до реанимации
