Почему ходьба лучше, чем поход в спортзал?
Если мы хотим похудеть, физические упражнения очень важны. Это необходимо не только для поддержания физической формы и физического здоровья, но и полезно для психического здоровья. Но было доказано, что ходьба — лучшее занятие, чем поход в спортзал.
Профессор Шейн О’Мара после экспериментального исследования мозга в Тринити-колледже Дублина объяснил, почему людям следует больше ходить.
Чтобы похудеть, вам нужно сжигать больше калорий, чем вы потребляете, что также известно как дефицит калорий. Регулярная физическая активность может ускорить наш метаболизм, что поможет вам быстрее похудеть.
Профессор О’Мара объяснил, что регулярная низкая активность в течение дня лучше для вашего метаболизма, чем короткие всплески интенсивной, но нечастой активности, например, походы в спортзал. Метаболизм — это химический процесс, который происходит в нашем организме, чтобы поддерживать нашу жизнь и нормальное функционирование наших органов. Этот процесс требует энергии, поэтому чем сильнее ваш метаболизм, тем больше калорий вы сжигаете, чтобы остаться в живых.
О’Мара объяснила, что люди считают, что посещение спортзала в течение часа окажет больший эффект на их метаболизм и потерю веса, независимо от того, были ли они неактивны остаток дня.
Национальная служба здравоохранения Великобритании (NHS) заявляет, что ходьба — это простой и бесплатный способ стать более активным, похудеть и стать здоровее. В нем также говорится, что ходьбу иногда упускают из виду как вид активности, но быстрая ходьба может помочь повысить выносливость, сжечь лишние калории и сохранить здоровье сердца.
Вам не обязательно ходить часами каждый день, поскольку Национальная служба здравоохранения отмечает, что быстрая 10-минутная ежедневная прогулка принесет много пользы для здоровья и засчитывается в рекомендуемые 150 минут упражнений в неделю.
