Почему невозможно отказаться от сладкого? Диетолог объяснил почему тянет к вкусняшкам
Диетолог объяснил причины тяги к сладкому, рассказав, что желание может быть связано не только с привычками, но и с физиологическими особенностями. Специалист отметил, что потребность в сладостях нередко вызвана нехваткой энергии или определённых микроэлементов, а также уровнем стресса, что помогает лучше понять и контролировать свои желания.
Тяга к сладкому порой возникает ни откуда. Но это заблуждение, считает врач-диетолог Наталья Круглова, объяснив, что на все есть причины. Она отмечает, что можно выделить две основные причины – диетические и психологические факторы, которые невозможно игнорировать.
Диетические причины тяги к сладкому
Диетические факторы относятся непосредственно к нашему питанию и метаболизму. Они объясняют, почему в определённые периоды жизни или при соблюдении различных диет мы чувствуем потребность в сладостях. Объяснить это можно следующим образом.
Также читайте: Как настроить себя на похудение и отбить желание есть сладкое: действенные советы для обретения стройной фигуры
Недостаток углеводов
Углеводы — это основное топливо для нашего организма. Когда в рационе их недостаточно, уровень сахара в крови может снизиться. Это приводит к чувству усталости и слабости, что подталкивает нас к поиску быстрой энергии. Как правило, организм обращается к сладкому, так как это самый быстрый способ поднять уровень глюкозы в крови.
Энергетический дисбаланс
Когда человек ограничивает себя в калориях, особенно в углеводах, возникает энергетический дефицит. Такой дисбаланс может привести к постоянному чувству голода и стремлению поощрить себя сладким. Навязчивая мысль о сладостях становится своего рода ответом организма на нехватку энергии. Поэтому важно сбалансировать свой рацион, чтобы избежать подобных проблем. Нерегулярный прием пищи или невкусные блюда также становятся стимулов поесть сладкого, чтобы компенсировать калории.
Гормональные изменения
Гормоны играют важную роль в нашем пищевом поведении. Например, уровни инсулина и лептина могут оказывать влияние на тягу к сладкому. В периоды стресса или гормональных изменений, например, во время менструации у женщин, существует высокая вероятность повышения тяги к сладкому. Это связано с тем, что уровень серотонина, «гормона счастья», может падать, и организм ищет способы его повышения через сладости.
Психологические причины тяги к сладкому
Существует множество психологических причин, которые могут приводить к тяге до сладкого. Эмоциональное состояние играет огромную роль в формировании наших предпочтений в еде.
Эмоциональное питание
Многие люди используют еду в качестве способа справиться со стрессом или отрицательными эмоциями. Сладкое часто ассоциируется с комфортом и удовольствием. Когда человек чувствует себя подавленным или тревожным, он может неожиданно начать тянуться к сладким продуктам. Это помогает временно заглушить тревогу и расслабиться.
Культурные и социальные аспекты
Культурные традиции играют не менее важную роль в наших пищевых привычках. В большинстве культур сладкое ассоциируется с праздниками и радостью. На семейных встречах или праздниках часто подаются десерты, и это формирует у нас ассоциацию между сладким и счастливыми моментами. Таким образом, в стрессовых ситуациях мы можем бессознательно искать то, что напоминает нам о радости, выбирая сладости.
Привычка и условия воспитания
С детства мы привыкаем получать сладкое как поощрение. Часто родители балуют детей конфетами за хорошее поведение или для успокоения. Эти привычки могут сохраняться на протяжении всей жизни. Когда человек сталкивается с трудностями или неудовлетворенностью, он может бессознательно искать утешение в сладком, действуя исходя из извлечённых с детства привычек.
Ранее в Пронедра писали, что есть опасные сладости, которые могут повысить риск образования рака.
