Старость – это болезнь: как ее вылечить

Столетиями ученые пытаются остановить старение, разрабатывают невероятные средства. Самые оптимистичные из них уверены, что продолжительность жизни можно увеличить до 120 лет. Старость признают болезнью, и даже перечисляют способы ее излечения, сообщает doctorpiter.ru.

Самые простые, примитивные действия помогут дольше оставаться молодыми. И заключаются они не в употреблении «молодильных яблок» или пластических операциях. Все дело в образе жизни, повседневных привычках, усугубляющих процесс старения.

Почему человек стареет

— Старость — это болезнь. Стирается теломераза, стираются теломеры (фрагмент в ДНК, который сравнивают с наконечниками шнурков: чем они крепче, тем дольше шнурки сохранят свою форму), поэтому человек хилеет со временем. — говорит профессор Михаил Кутушов, врач-токсиколог, академик ЕАЕН (г. Ганновер, Германия); член-корр. РАЕН, член-корр. Международной академии авторов научных изобретений и открытий.

Все процессы происходят на уровне клеточного старения.

— Есть такое понятие — «лимит Хейфлика», это граница количества делений соматических (составляющих тело) клеток. Клетки делятся 50–60 раз, а затем погибают. Их заменяют стволовые клетки, человек истощается. Отмирают половые и сенильные клетки, — объяснил врач.

Старение – неизбежный процесс. Но его, следовательно, и смерть, можно отсрочить, если вести здоровый образ жизни.

Как «вылечить» старость

Чтобы «вылечить» старость, замедлить этот необратимый процесс, необходимо:

1 – пересмотреть рацион питания. В ежедневное меню включить больше продуктов, питающих микробиоту. Нужно есть овощи с фруктами, репу – в них много клетчатки. Нужно питаться мясом, рыбой, яйцами, кисломолочными продуктами – в них много белка.

2 – пить много чистой воды. Увы, многие из нас пренебрегают питьевым режимом. Но чистая вода продлевает молодость!

3 – создать для себя комфортные условия. Нужно выбрать максимально удобный матрас с подушкой, чтобы высыпаться. Необходимо покупать практичную и удобную обувь. Удобным должно быть ВСЕ.

4 – соблюдать четкий распорядок дня. Ложиться и вставать в одно и то же время даже в выходной день, обязательно завтракать, делать зарядку.

5 – больше двигаться, особенно при сидячей работе. Утром необходимо делать зарядку, а в течение дня – больше прогуливаться на свежем воздухе. Следует чаще посещать массажиста, заниматься йогой.

6 – бороться с пагубными привычками, отказаться от алкогольных напитков, потому как они являются нейротоксичным ядом.

7 – отказаться от быстрых углеводов, содержащихся в сладостях и кофе, потому как они лишь отнимают энергию.

8 – употреблять витамины с микроэлементами, потому как будет анемия, постоянная усталость, нервозность.

Границы старости сдвинуты – ВОЗ

Продолжительность жизни последние десятилетия увеличилась. Эксперты ВОЗ еще в 2015 году пересмотрели классификацию возрастных периодов и сдвинули границы старости:

• 25-44 лет – молодой возраст;
• 44-60 лет – средний возраст;
• 60-75 лет – пожилой возраст;
• от 75 лет – старость;
• от 90 лет – долгожительство.

Ученые считают, что продолжительность жизни можно увеличить до 120 лет. Как отсрочить старение:

— постоянно заниматься спортом;

— решать интеллектуальные задачи;

— быть социально активными;

— бороться со стрессом;

— питаться качественной пищей;

— спать не менее и не более 7-8 часов;

— испытывать положительные эмоции.