6 советов, как при полном отсутствии аппетита заставить себя кушать

Здоровый аппетит – признак хорошей работы организма. При полном его отсутствии необходимо обратиться к врачу. Когда есть совсем не хочется, это может свидетельствовать о наличии проблем со здоровьем. В этом случае нужно выяснить причины, почему аппетита совсем нет.

Плохой аппетит может появиться в любом возрасте. Если его вообще нет – это проблема. Заставить себя кушать сложно, но нужно. Врачи дали простые советы, как это сделать. Организм сам пищу не попросит, а если питание будет нерегулярным, то вскоре начнутся проблемы с ЖКТ.

9 причин отсутствия аппетита

Причины, почему нет аппетита, могут быть и незначительные, и серьезные.

• 1 – сильная усталость

Организм всегда реагирует на нее и начинает «отключать» энергозатратные ресурсы, среди которых – пищеварение.

• 2 – ОРВИ

При заболеваниях организм тратит много сил на борьбу с инфекциями, и мало – на жизненно важные процессы, как, например, прием пищи.

• 3 – погодные условия

В жаркие дни летом кушать не хочется так часто, как зимой или осенью. Одна из «функций» пищи в организме – поддерживание терморегуляции. Зимой, когда холодно, мы едим больше, дабы согреться, получить максимум калорий.

• 4 – плохое настроение

Один человек «заедает» стресс, а другому и «кусок в горло не лезет». Связующего звена между аппетитом и пищеварением нет, но факт налицо – когда плохое настроение, есть не хочется.

• 5 – расстройства психики

Практически в 100% случаев при депрессии и иных психических расстройствах пропадает аппетит, поскольку замедляется обмен веществ. Еще одно популярнейшее психическое расстройство — боязнь набора веса. Ее последствие – нервная анорексия.

• 6 – эндокринные нарушения

Когда щитовидной железой гормоны вырабатываются в меньшем количестве, есть не хочется.

• 7 – проблемы с сосудами, сердцем

К потере аппетита приводит хроническая сердечная недостаточность.

• 8 – вирусный гепатит

Важным «элементом» пищеварительной системы является печень. Она получает кровь вместе с питательными элементами, которые перерабатывают желудок и кишечник. Печень выполняет функцию фильтра: сортировка поступившей пищи, очищение от шлаков и токсинов, пропуск питания в общий кровоток. Вирусный гепатит – причина, по которой печень плохо справляется со своими «обязанностями». Чтобы ее не перегрузить, организм в меньшем количестве вырабатывает гормон, отвечающий за аппетит.

• 9 – пагубные привычки, отравление, реакция на лекарство, беременность.

6 правил, чтобы начать хорошо кушать

Чтобы восстановить нормальный режим питания, заставить себя кушать, необходимо соблюдать 6 правил:

• маленькие порции. Едим часто, но по чуть-чуть. Со временем количество употребляемой пищи будет увеличиваться.
• красивая посуда. Из нее есть приятно, и постоянно хочется положить что-то в тарелочку.
• специи. Они ускоряют процесс выработки желудочного сока, организм чувствует голод и подает сигналы, что пора есть.
• здоровый образ жизни. Необходимо отказаться от:

1. употребления спиртных напитков;
2. никотина;
3. быстрых перекусов;
4. ненормированного графика приема пищи.

• больше витаминов
• меньше нервов, зацикливания на проблемах.