Как омолодить сосуды: врач назвал лучший полезный продукт

источник фото: riafan.ru

Согласно статистике ВОЗ, сердечно-сосудистые заболевания – основная причина смертности по всему миру. Ежегодно они забирают жизнь примерно 18 млн. человек. Длина кровеносных сосудов – около 100 тыс. км. От того, в каком состоянии будет находиться эта огромная важная система, зависит здоровье. Что нужно есть для омоложения сосудов, сообщает riafan.ru.

Сосуды и сердце – это большая кровеносная система, снабжающая кислородом все ткани организма. Поврежденные крупные сосуды – это опасность для здоровья, высокие риски смерти. Недопустима даже хроническая ломкость – в будущем будут развиваться серьезные заболевания.

Какой продукт считается лучшим для омоложения сосудов

В медицинской терминологии атеросклерозом называют затвердение кровеносных сосудов. Как следствие, появляются проблемы с сердцем, развивается цереброваскулярное заболевание. Продолжительность жизни современных людей сокращается инфарктами, инсультами, стенокардией. Как снизить риски, рассказал врач Дайсаку Масуда.

Лучшим продуктов для омоложения сосудов считается консервированная рыба. Необходимо есть скумбрию, сардины, лосось, говорит врач, для обеспечения притока ненасыщенных жирных кислот в организм, активации «хорошего» холестерина, стабилизации поврежденных клеток сосудов.

Факторы, ослабляющие кровеносную систему организма

Сосуды могут стать ломкими из-за наследственных либо аутоиммунных заболеваний, на фоне которых появляется кровоизлияние, гематомы. Сосуды слабеют и из-за гипертонии, цереброваскулярных патологий, системной склеродермии и красной волчанки. Также на ломкость сосудов, кровеносную систему в целом влияют негативные факторы, пишет pronedra.ru:

• избыточный вес;
• пагубные привычки – курение, алкозависимость;
• малоподвижный образ жизни;
• нестабильное артериальное давление;
• повышенный уровень глюкозы в крови;
• злоупотребление молоком, сырами;
• дефицит витаминов;
• постоянные стрессы;
• гормональные сбои;
• отравления.

Что нужно есть, чтобы укрепить стенки сосудов

Сердечно-сосудистая система уничтожается холестерином, хоть он и укрепляет стенки сосудов. Продукты, которые нужно включить в ежедневный рацион питания:

• овощи с фруктами, в которых много витамина С;
• бобовые;
• гречку;
• зелень;
• рыбу с морепродуктами.

Необходимо пить ягодные отвары – шиповниковый, рябиновый.

Для укрепления капилляров требуются витамины:

• А: источники – морковь, говяжья печень, брокколи, абрикосы, дыня;
• В: источники – почки, яйца, сельдь, зерновые;
• С: источники – цитрусовые, зелень, шиповник с облепихой, капуста с томатами;
• К: источник – чернослив, огурцы, оливковое масло, спаржа, кайенский перец.

Чтобы сосуды были крепкими, необходимо вести активный образ жизни, заниматься спортом, делать каждое утро зарядку, подолгу гулять пешком, чаще дышать свежим воздухом, есть цельнозерновой бурый рис, грибы, креветки, горох со свеклой, репой, редиской, пить больше воды. Важно высыпаться, контролировать вес, бороться с пагубными привычками.