Искусственный свет ночью может вызвать инфаркт: врач Павлова рассказала о вреде современных привычек засиживаться за экраном
Эндокринолог и доктор медицинских наук Зухра Павлова в своём Telegram-канале сделала важное заявление о вреде искусственного света в ночное время, который может привести к инфаркту и инсульту. Она отметила, что современные привычки, такие как ночной просмотр фильмов с включенной ночной лампой, могут негативно сказаться на здоровье сердца.
Искусственный свет грозит инфарктом
Исследования обнаружили, что на состояние сердца может влиять даже время просмотра информации на гаджетах или телевизоре. Возникают сердечно-сосудистые заболеваний у людей, подвергающихся воздействию искусственного света. Это может привести к:
- ишемической болезни сердца;
- инфаркту;
- сердечной недостаточности;
- фибрилляции предсердий;
- инсульту.
Также читайте: Сердце под угрозой: почему сочетание диабета и высокого холестерина может привести к внезапной смерти
Свет ночью – вред здоровью: циркадные ритмы и их важность
Доктор Павлова объяснила, что циркадные ритмы играют ключевую роль в регулировании множества функций организма, и в том числе на артериальное давление и обмен веществ. С наступлением темноты мозг желает получить ночной покой, а тело от искусственного света получает сигнал «дня». Из-за этого происходит сбой в биологических процессах. Это может вызвать воспаления, нарушения метаболизма и перегрузку сердца, что в свою очередь связано с риском развития деменции, диабета, ожирения и рака.
Как улучшить здоровье сердца в ночное время
Чтобы сохранить здоровье сердца и улучшить качество сна, Зухра Павлова предлагает следующие рекомендации:
- уменьшите яркость экранов и освещения за 1–2 часа до сна;
- по возможности, избегайте использования смартфонов и компьютеров перед сном;
- создание полной темноты: используйте маску для сна, плотные шторы и уберите все светящиеся приборы;
- регулярный режим сна: создайте постоянное время;
- время на свежем воздухе: постарайтесь получить достаточное количество солнечного света в течение дня для синхронизации биологических часов.
Важно понимать, как влияет искусственный свет и устранить причины, которые могут ухудшить состояние здоровья. Это не так и сложно сделать, а потом правильный режим войдет в привычку.
Ранее на сайте «Пронедра» писали, что Здоровый сон начинается с тарелки: ученые назвали диету, которая всего за сутки улучшает качество сна
