Как сбросить вес – опытный эндокринолог рекомендовал исключить эти продукты
Всем, кто стремится сбросить вес, опытный эндокринолог посоветовал исключить эти продукты. О рекомендациях врача рассказала автор блога «Академия вкуса». Под наблюдением эндокринолога она провела корректировку питания и уже в первый месяц увидела заметные изменения, сообщает «Царьград».
Эндокринолог рекомендовал отказаться от выпечки и жирного
Первым шагом стал отказ от сдобы — булочек, печенья и круассанов. Эти продукты содержат быстрые углеводы, которые провоцируют резкий скачок сахара в крови, а затем столь же быстрое его падение. Это, в свою очередь, вызывает чувство голода, даже если организм не нуждается в пище. Отказ от выпечки помог избавиться от отёков и стабилизировать аппетит.
Читайте по теме: утро без чашки кофе: онкологи советуют три простых продукта, которые помогают защитить организм
Следующим пунктом были жирные молочные продукты. Несмотря на то что они изначально считались полезными из-за содержания кальция, эндокринолог объяснил, что сливки, сметана и жирные сыры могут замедлять обмен веществ, особенно при сидячем образе жизни. Было рекомендовано заменить их обезжиренными вариантами — йогуртом, творогом и молоком.
Какие еще продукты стоит исключить
Также под запрет попали сладкие напитки — чай с сахаром, соки и газировка. По мнению специалиста, жидкие калории не воспринимаются телом как полноценная еда, что приводит к перееданию. В результате — переизбыток сахара и отсутствие насыщения.
Отдельное внимание было уделено переработанному мясу. Колбаса, сосиски и прочие подобные продукты оказывают негативное влияние на обмен веществ. В рацион были введены курица, индейка и рыба — как более здоровые источники белка.
Кроме того, девушка отказалась от глазированных орехов и солёных снеков. Несмотря на небольшое количество в перекусах, именно они тормозили процесс похудения. Как отметил врач, орехи приносят пользу только в натуральном виде и в ограниченном объёме.
Спустя месяц после этих изменений девушка потеряла 4 килограмма. При этом исчезли резкие колебания аппетита, улучшился сон и появилось чувство лёгкости. По её словам, главное — не мешать собственному организму выполнять свои функции, и тогда результат не заставит себя ждать.
Ранее на «Пронедра» писали о меню долголетия: какие продукты действительно продлевают жизнь — научный взгляд
