Как сохранить молодость кожи и не только за счет сокращения потребления сахара
Негативные факторы, вроде пристрастия к табаку и недостатка сна, могут ускорять процесс старения. Однако, согласно словам терапевта Камилы Исаевой, именно неправильное питание играет главную роль в появлении таких проблем, как морщины, сухость кожи, прыщи и безжизненный цвет лица. В интервью для Life.ru, она поделилась информацией о том, какие продукты следует исключить из рациона ради молодости и здоровья.
Сокращение потребления сахара для молодости кожи
Эксперт рекомендовала обратить внимание на различные добавки в пище. Речь идет о таких продуктах, как:
- ароматизаторы;
- консерванты;
- красители;
- загустители.
Эти вещества могут ускорить процесс старения организма. Особенно опасен избыток сахара в рационе. Он негативно влияет на состояние кожи. Сахар вызывает гликирование белков в организме, что приводит к образованию токсинов и разрушению коллагена, делая кожу менее эластичной.
Согласно рекомендациям врачей-диетологов, здоровым людям следует ограничивать потребление сахара до 25-30 граммов в день. Однако, статистика показывает, что в среднем в России доза составляет 107 граммов, а в США — 160 граммов.
Избыточное употребление сахара имеет горькие последствия. Кроме ускоренного проявления признаков старения организма, список, как известно журналистам pronedra.ru, включает:
- Ожирение. Каждая ложка белых кристаллов содержит 20-30 калорий, которые превращаются в жировые отложения. Это приводит к увеличению веса, затрудняет движение и способствует развитию заболеваний.
- Сахарный диабет.
- Снижение иммунитета.
- Атеросклероз. Избыточный сахар может повлиять на состояние сосудов и привести к их повреждению.
- Уменьшение прочности костей.
- Размножение вредных микроорганизмов в ротовой полости, разрушение зубной эмали.
Излишнее употребление сахара негативно влияет на желудок, печень, почки и поджелудочную железу. Они испытывают повышенную нагрузку, что может вызвать сбои в работе эндокринной, пищеварительной и выделительной систем.
Какие еще продукты мешают сохранить молодость кожи и вредят организму
Исаева отметила, что такие продукты, как сосиски, колбасы и аналогичные изделия, увеличивают риск сердечно-сосудистых заболеваний, которые. Их употребление может привести к высокому уровню холестерина, развитию диабета и колоректального рака. Чтобы поддерживать здоровье, рекомендуется заменить вредные продукты на полезные источники жиров.
Кроме того, важно обеспечивать организм необходимыми витаминами и минералами, поскольку их недостаток может привести к преждевременному старению органов. Приготовление пищи в скороварке или на гриле может привести к уничтожению до 90% полезных веществ, поэтому рекомендуется выбирать более щадящие методы. Сильное нагревание или прямой контакт с огнем может вызывать выделение канцерогенных химических соединений (ароматических углеводородов) из жирных кислот, содержащихся в пище.
Употребление алкоголя может негативно сказываться на психическом здоровье и ускорять снижение когнитивных функций. Недавнее исследование показало, что регулярное употребление алкоголя связано со средним ускорением развития болезни Альцгеймера на 4,8 года по сравнению с теми, кто не употребляет спиртные напитки.
При этом важно отметить, что организму необходима глюкоза для поддержания нормального углеводного обмена. Его нарушение снижает работоспособность. Однако, глюкоза не содержится только в белом рафинированном сахаре. Она присутствует в сладких фруктах, овощах, меде, молочных продуктах и орехах. Употребление этих натуральных продуктов позволяет получить достаточное количество глюкозы, фруктозы и лактозы для нормальной работы организма.
