Новости во вред: почему сейчас хочется читать их постоянно, как не сойти с ума
В мире ежедневно происходит столько событий, что от многочисленных новостей можно сойти с ума. Миллионы людей не могут оторваться от телевизионных экранов или часами листают новостные ленты в мобильных приложениях, чтобы оставаться в курсе всего. На фоне мощного информационного потока могут возникнуть проблемы со здоровьем. Необходимо бороться с зависимостью, но прежде, понять, почему постоянно хочется читать новости, сообщает life.ru.
Новость – это изложение факта. Многие сообщения вызывают бурю эмоций и неприятные чувства, особенно, когда корреспонденты намеренно подогревают переживания. Сильные эмоциональные всплески могут привести к расстройству психики. Новости, как сахар – в большом объеме они тоже вредят здоровью вызывают зависимость.
Почему сейчас постоянно хочется читать новости
По словам психолога, эксперта в сфере посттравматического стрессового расстройства и зависимостей Олеси Иневской, сейчас постоянно хочется читать новости из-за чувства беспомощности, страха пропустить что-то важное, не успеть подготовиться к приближающимся событиям. Но информация в большом объеме лишь усугубляет чувство беспомощности. Хочется постоянно искать новости, и этот процесс становится бесконечным.
«Если вы заметили, что бесконечно прокручиваете ленту новостей, откладываете повседневные дела, у вас появились проблемы со сном и социальными контактами, то, скорее всего, вы стали зависимым от чтения новостной ленты», — обратила внимание психолог.
Как перестать быть зависимыми от новостей
Чтобы перестать быть зависимым от новостей, не читать их постоянно, нужно просто осознать свою уязвимость, беспомощность или подавленность. Необходимо отвлекаться на ежедневные рутинные дела, чаще встречаться с близкими людьми. Как вариант, в смартфон можно закачать специальное приложение, ограничивающее время просмотра соцсетей. Минимум за 1 час до сна вовсе не стоит читать или смотреть новости.
Чтобы избавиться от новостной зависимости, необходимо:
- дозированно потреблять контент;
- тратить чтение по полчаса утром и вечером;
- ограничить себя от новостей перед сном;
- перестать читать комментарии;
- игнорировать тревожащие заметки;
- не вдаваться в подробности;
- не страдать за всех;
- читать только проверенные источники;
- фильтровать контент;
- если и осуждать новости, то с единомышленниками;
- понять, что не обязательно знать все;
- сконцентрироваться на собственной жизни.
На крайний случай можно обратиться к психологу.
Человек недостаточно рационален, чтобы избежать негативного влияния новостей. К тому же не у каждого получается дозировать информационный поток. Необходимо читать новости, которые действительно нужны и актуальны. Нельзя забывать, что тревожные заметки вызывают панику. Начинает активнее вырабатываться гормон стресса – кортизол, развивается хронический стресс, возникают проблемы со здоровьем, подавляется мышление.
