Печень подает сигнал SOS: как защитить ее в праздники
В новогодние праздники на печень оказывается огромная нагрузка. Стол ломится под давлением майонезных салатов, игристого шампанского и различных вкусностей. Орган нужно срочно защитить, или он рано или поздно даст сбой. Как уберечь себя от проблем, рассказал россиянам гастроэнтеролог, сообщает fedpress.ru.
Значение печени для всего организма невозможно переоценить. Она – уникальнейший орган, «второе сердце». Каждый день печень защищает организм от жирной пищи, токсических веществ, спиртных напитков, медикаментов. Сама она тоже нуждается в защите.
Советы россиянам, как защитить печень в праздники
Чтобы за период новогодних праздников не навредить своей печени, необходимо тщательно продумать меню. В нем обязательно должны быть овощи с фруктами и зелень с белковыми продуктами. Пить какие-либо спиртные напитки на голодный желудок запрещено.
«Большое количество алкоголя может пагубно сказаться на работе данного органа, вызывая интоксикацию всего организма и ухудшение самочувствия», – отметила врач-гастроэнтеролог Центра гепатологии «СМ-Клиника» Валерия Ломова.
Губительно для печени, если запивать алкоголь какими-либо газировками. Во время приема пищи пить лучше простую жидкость, чтобы печень быстрее очищалась от токсичных веществ. Также немаловажно оставаться физически активными. При переедании нужно употребить ферментные препараты.
Что делать, чтобы печень всегда была здоровой
Чтобы печень на долгие годы оставалась здоровой, необходимо:
1 – прививаться от гепатита А и В
Если орган попадет под атаку этих вирусных инфекций, может развиться серьезное заболевание, которое впоследствии может привести к смерти. Источники распространения инфекций – зараженная пища или вода. Прививаться обязательно перед путешествием в Африку, Азию, южноамериканские страны.
2 – составить здоровый рацион
Питание должно быть сбалансированным. Нужно питаться фруктами, овощами, крупами, нежирным мясом, рыбой, бобовыми, нежирными молочными продуктами, растительными маслами. Полезнейшей для печени является рыба: ее нужно есть пару раз в неделю. Больше пользы от рыбы жирных сортов: в ней предостаточно оменга-3 и полиненасыщенных жирных кислот.
3 – оставаться физически активными
Малоподвижный образ жизни губителен для здоровья. Движение – профилактика проблем с печенью, сердечных и сосудистых заболеваний, депрессии. Нужно много ходить, играть, танцевать.
4 – отказаться от спиртных напитков и курения
Безопасная для здоровья доза алкоголя не определена. Он разрушает клетки печени, не позволяет ей нормально работать. Табачный дым содержит больше 4000 веществ, и 200 из них – опасные. Особенно если речь идет о никотине.
5 – контролировать массу тела
Из-за ожирения развивается жировая болезнь печени.
6 – контролировать давление, глюкозу, холестерин
Все эти факторы тоже провоцируют жировую болезнь печени. Если человек набирает лишние 10 кг, его артериальное давление снижается на 10 мм рт.ст., уровень сахара в крови – на 30-50%, холестерина – на 10%.
