Почему в сентябре школьники раздражительные: как помочь им адаптироваться к школе
Сентябрь приносит стресс для многих школьников, поэтому нужно знать, как помочь им адаптироваться к школе и преодолеть «сентябрьский синдром» без потерь.
С началом учебного года «сентябрьский синдром» стал темой горячих обсуждений среди родителей. В первые дни сентября радость от встречи с друзьями и начало учебы быстро сменяются тревогой, капризами и даже болезнями. Как помочь ребенку справиться с этим стрессом и сохранить внутренний настрой?
Признаки «сентябрьского синдрома»
Чаще всего, незадолго до начала учебного года, дети испытывают эмоции, от радости до тревоги. Однако спустя несколько дней после возвращения в школу, многие сталкиваются с рядом проблем:
- капризы и сильная реакция на любую критику;
- подавленное состояние, сниженная концентрация;
- отказ от любимых занятий и игрушек;
- резкие смены настроения — от радости до тревожности;
- проблемы со сном и ухудшение аппетита.
Специалисты отмечают, что начальная и первая стадии школы (1, 4, 5, 9 и 10 классы) являются наиболее сложными для эмоциональной адаптации. В частности, переход из детского сада в школу может быть особенно трудным.
Также читайте: Сколько времени школьник должен потратить на выполнение домашней работы: Минпросвещения установило новые нормы
Александра Герасимова, медицинский психолог, отмечает, что кардинальные изменения в жизни, такие как поступление в первый класс, часто приводят к повышенной физической и психологической нагрузке. Даже хорошо подготовленные дети могут испытывать трудности в эмоциональной адаптации.
Причины стресса у школьников
Среди основных причин сентябрьского стресса можно выделить несколько факторов:
- смена биоритма: летние дни без чёткого расписания резко контрастируют с школьным режимом;
- когнитивная нагрузка: мозг не успевает адаптироваться к новому уровню стресса;
- социальное напряжение: дети вновь выстраивают отношения со сверстниками и приспосабливаются к требованиям учителей;
- общественное мнение: страх перед оценкой со стороны сверстников может вызывать дополнительное напряжение;
- сомнения в своих способностях: дети могут ощущать неуверенность в своих силах и переживать по поводу ожиданий окружающих.
Адаптация может занять от нескольких недель до двух месяцев, а в среднем и старших классах на это уходит около месяца.
Как помочь ребенку адаптироваться к школе в сентябре
Специалисты рекомендуют несколько практических шагов для улучшения состояния школьника:
- создание режима: регулярные прогулки после школы (1-1,5 часа) помогут расслабиться и сбросить напряжение;
- питание: убедитесь, что в рационе достаточное количество магния, который содержится в орехах, бананах и сухофруктах;
- ранний сон: постарайтесь уложить ребенка спать в одно и то же время;
- ограничение гаджетов: за час до сна рекомендуется отключать электронные устройства;
- плавный переход к занятиям: не торопите ребенка с кружками и секциями, лучший вариант — отложить их до октября.
Также, психологи канала советуют не сравнивать ребёнка с другими детьми. Хвалите его за старания, фиксируйте личные успехи и обеспечивайте контакт с учителем для координации действий.
Сентябрьский стресс: подходы родителей
Психологи утверждают, что не стоит применять строгие меры к детям в период адаптации. Например, отмена развлечений и наказания может только ухудшить впечатление о школе. Вместо этого, воздержитесь от критики и постарайтесь усилить положительное подкрепление.
Развивайте общение ребенка с другими детьми, особенно если он первый раз в классе или сменил школу. Совместные прогулки и игровое время помогут установить новые контакты и повысить комфортное восприятие школьной среды.
Заключение
Подводя итог, следует отметить, что превращение «сентябрьского синдрома» в тяжелую проблему возможно избежать при той правильной организации процесса адаптации. Если беспокойство сохраняется более 4–5 недель или усугубляется, следует обратиться к детскому психологу.
Помните, что начинать профилактическую работу нужно уже с лета, чтобы помочь ребенку справиться с переходом под меньшими нагрузками. Успех адаптации зависит от поддержки со стороны родителей и правильной организации учебного процесса.
Ранее на сайте «Пронедра» писали Новая опасная забава школьников в Татарстане – чем вреден кофейный снюс
