Продукты, благодаря которым можно очистить организм от соли

Источник фото: doctorpiter.ru

Употреблять много соли – пагубная привычка. Врачи настоятельно не рекомендуют досаливать пищу, питаться солеными изделиями. Организм точно не обрадуется переизбытку соли, возникнут проблемы со здоровьем. Вывести ее из организма можно определенными продуктами, сообщает doctorpiter.ru.

Конечно, организму нужна соль, но в пределах нормы. Этот минерал – это NaCl, то есть, хлорид натрия. Он же и делает его опасным.

Почему надо выводить соль из организма

Формула соли: 39.4%Na+60.6%Cl.

Натрий, Na – катион, жизненно необходимый, чтобы сохранялся кислотно-щелочной баланс, происходил водно-солевой обмен в клетках, перемещалась глюкоза с аминокислотами, работали мышцы, почки, сердце, тонкий кишечник усваивал питательные вещества.

Хлор, Cl расщепляет жиры, участвует в образовании соляной кислоты, выводит мочевину, стабилизирует работу ЦНС, обеспечивает формирование нервной ткани, улучшает функционирование половой системы.

Но! Если в организме много соли:

• начинает накапливаться лишняя жидкость, тело отекает;
• повышается артериальное давление;
• развивается диабет, гипертония;
• появляется целлюлит;
• болят суставы;
• становятся плохими зубы;
• слабеют костные ткани;
• развивается остеопороз;
• развиваются сердечные, сосудистые заболевания.

— Излишки соли необходимо выводить из организма, чтобы избежать задержки жидкости и появления отеков, развития гипертонии, атеросклероза, сердечной недостаточности, нарушения ритма сердца, повышения уровня альдостерона, вазопрессина, натрий-диуретического гормона, развития мочекаменной болезни, — предупреждает врач-терапевт Анастасия Половина.

Как понять, что организм пора очистить от соли

К сожалению, не проводятся лабораторные исследования для определения содержания соли в организме. Конечно, можно сделать анализ на количество натрия, но он участвует во многих процессах, поэтому результат укажет на общее состояние и работоспособность органов, но не на переизбыток соли.

Но понять, что в организме много соли, можно по следующим признакам:

• опухли пальцы;
• опухли лодыжки;
• появились «мешки» под глазами;
• участилось мочеиспускание;
• вздулся живот;
• часто болит голова;
• постоянно хочется пить;
• продукты кажутся безвкусными;
• повысилось давление.

Какими продуктами можно вывести из организма соль

— В первую очередь, необходимо обратить внимание на количество употребляемой соли — это 5 граммов в сутки (учитывается и соль в готовых продуктах), и не менее важно — на количество выпиваемой воды в сутки. Индивидуальную норму воды можно рассчитать по формуле 25-30 мл жидкости умножаем на 1 кг массы тела. Необходимо запомнить простую истину — чем больше калия, тем меньше натрия, и наоборот. То есть при повышении уровня натрия в организме (когда вы едите много соленого), — объясняет врач-терапевт Анастасия Половина.

Чтобы вывести из организма соль, надо есть продукты, насыщенные калием. Его много в:

• бананах;
• апельсинах;
• изюме;
• финиках;
• авокадо;
• зелени;
• шпинате;
• томатах.

Можно вывести соль и народными методами:

1 – приготовить отвар

Взять 5 лавровых листочков, залить водой (0.5 литра), и кипятить 20 мин. Пить 2-3 раза в сутки по глотку в течение 3-5 дней.

2 – «сесть» на кефирно-гречневую диету

Молотую гречку (2 ст. л.) смешать с кефиром, настаивать ночь, утром – съесть. Питаться так 5 дней.

3 – фреш из цитрусов

Например, апельсиново-лимонный: 1 ст. сока апельсина и ½ ст. сока лимона. Пить в вечернее время суток.