Береги зрение летом: пять привычек, которые незаметно вредят глазам
Лето — пора отпусков, солнца, купания и активного отдыха. Однако именно в тёплое время года на наши глаза ложится повышенная нагрузка, часто незаметная на первый взгляд. Об этом предупреждает врач-офтальмолог, кандидат медицинских наук, заведующая отделением офтальмологии консультативно-диагностического центра НКЦ № 2 РНЦХ им. акад. Б. В. Петровского Шахло Махкамова. В беседе с Life.ru она выделила пять наиболее вредных для зрения летних привычек, о которых стоит помнить каждому.
Игнорирование солнцезащитных очков
Лето — сезон интенсивного ультрафиолетового излучения. Мы с радостью проводим время на свежем воздухе, но забываем, что глаза так же нуждаются в защите, как и кожа. По словам Махкамовой, прямой взгляд на солнце или длительное пребывание без солнцезащитных очков может привести к повреждению роговицы и хрусталика, вплоть до помутнения, то есть раннего развития катаракты.
«Смотреть на солнце без очков — это первая привычка лета, которая портит зрение», —
отмечает специалист.
Особенно уязвимыми становятся люди со светлой радужкой и дети: у них уровень природной защиты ниже.
Совет: используйте качественные солнцезащитные очки с пометкой UV400, блокирующие как UVA-, так и UVB-излучение.
Купание в линзах: опасная беспечность
Купание в бассейнах, озёрах и морях — одно из главных удовольствий лета. Но если вы носите контактные линзы, важно помнить: они не предназначены для водных процедур. Вода, особенно из открытых водоёмов, может содержать множество микроорганизмов, которые через линзы легко проникают в глаз.
«После купания линзы нужно снять и утилизировать, а глаза промыть увлажняющими каплями», —
подчёркивает Махкамова.
Особую опасность представляет амёба Acanthamoeba, способная вызвать тяжёлое воспаление роговицы — акантамёбный кератит. Болезнь может привести к ухудшению зрения и даже его потере.
Совет: используйте однодневные линзы и утилизируйте их сразу после купания или замените их на очки.
Сухой воздух от кондиционеров
Горячее лето невозможно представить без кондиционеров — в офисах, автомобилях и дома. Но поток холодного, осушенного воздуха, по словам офтальмолога, негативно влияет на слизистую глаз, вызывая сухость, раздражение и даже воспаление.
«Сухой воздух пагубно воздействует на слизистую оболочку и роговицу глаза», —
предупреждает врач.
Дополнительный риск — загрязнённые фильтры кондиционеров. Вместе с воздухом в помещение попадают пыль, микрочастицы и аллергены.
Совет: регулярно очищайте фильтры кондиционера, а также используйте искусственные слёзы — увлажняющие капли без консервантов.
Прикосновения грязными руками и попадание пота
Лето — время активного движения и повышенного потоотделения. Многие из нас автоматически протирают глаза рукой или смахивают пот, не задумываясь о последствиях. Махкамова подчёркивает, что таким образом в глаза легко занести инфекцию, особенно после купания в водоёмах.
«Самое важное — не лезть грязными руками в глаза, чтобы их не инфицировать», —
говорит врач.
Совет: носите с собой антисептические салфетки, не трите глаза руками, а если возник дискомфорт — промойте глаза кипячёной водой или слабым чаем. Использовать антибактериальные капли следует только по назначению врача, чтобы не вызвать устойчивость слизистой к препаратам.
Недостаток сна и переутомление глаз
Летом световой день длиннее, мы активны дольше, меньше спим. Однако полноценный ночной отдых жизненно необходим для здоровья глаз и головного мозга.
«Полноценный сон — важнейшее условие для восстановления зрения», —
подчёркивает Махкамова.
Хроническое недосыпание ухудшает кровообращение, может вызывать спазмы глазных мышц и «плавающие» мушки перед глазами.
Совет: спите не менее 7–8 часов в сутки, особенно в дни, когда проводите много времени на солнце или за экраном.
Важное напоминание напоследок
Летний сезон требует особого отношения к глазам. Не стоит недооценивать влияние окружающей среды: солнце, вода, сухой воздух, пыль, аллергены и даже привычка тереть глаза — всё это постепенно, но верно сказывается на зрении.
Если вы ощущаете сухость, жжение, дискомфорт или снижение чёткости — не откладывайте визит к офтальмологу. Летние болезни глаз легче предотвратить, чем лечить.
Здоровье глаз — в наших руках. Или, по крайней мере, не в грязных.
Ранее на сайте «Пронедра» писали, как улучшить зрение без операций и очков: простые советы от врача
