Проживете даже больше 100 лет – какие 3 главных напитка употребляют долгожители
Эксперт в сфере долголетия Дэн Бюттнер назвал три главных напитка долгожителей, помогающих прожить 100 лет и даже больше. Он подчеркнул, что рацион играет ключевую роль в поддержании здоровья и хорошего самочувствия. О напитках для долгой жизни сообщает mirror.co.uk.
Вода как основной напиток долгожителей
Специалист продвигает принципы питания, основанные на так называемых «Голубых зонах». Это регионы мира, где люди чаще всего достигают 100 лет и более. По его словам, жители этих долгоживущих регионов — например, деревень в Японии, Греции, Италии и Коста-Рике — употребляют всего три напитка.
Читайте по теме: сладкое обманчивое удовольствие: почему эта ягода на самом деле опасна для здоровья
«В целом, в «Голубых зонах» коровье молоко практически не пьют. В рационе встречаются небольшие количества овечьего и козьего сыра, например пекорино и фета. Но основными напитками являются вода, чай и вино», — поясняет исследователь.
Вода необходима для нормального функционирования организма, и её польза выходит далеко за рамки обычного утоления жажды. Она помогает поддерживать оптимальную температуру тела, нормализует пищеварение, регулирует давление и балансирует электролиты. Недостаток воды может негативно сказаться на состоянии кожи, делая её сухой, зудящей и склонной к морщинам. Национальная служба здравоохранения Великобритании (NHS) рекомендует взрослым выпивать 6-8 стаканов жидкости в день (примерно 2 л) или столько, чтобы моча оставалась светло-жёлтой.
Чай и вино помогут прожить больше 100 лет
Чай также обладает множеством полезных свойств. Разнообразие сортов позволяет не только насладиться вкусом, но и получить ощутимую пользу для организма. Некоторые виды чая способствуют снижению уровня холестерина, укреплению сердечно-сосудистой системы и повышению иммунитета. Кроме того, многие чаи известны своими положительными эффектами на психическое здоровье, помогая снизить уровень стресса и тревожности.
Вино может показаться неожиданным выбором среди напитков, способствующих долголетию. Однако, как подчёркивает Бюттнер, употребление алкоголя в «Голубых зонах» также подчиняется строгим правилам умеренности. Польза этого напитка связана с высоким содержанием антиоксидантов и полифенолов, которые помогают поддерживать здоровье сердца и баланс «хорошего» и «плохого» холестерина.
При этом врачи напоминают, что безопасных доз алкоголя не существует. NHS рекомендует употреблять не более 14 единиц алкоголя в неделю, распределяя их на три и более дня, чтобы снизить потенциальные риски для здоровья.
Ранее на «Пронедра» писали про два напитка, которые лучше зеленого чая: 3 чашки в день, чтобы не думать о слабоумии с возрастом
