Три чашки кофе в день: ключ к долголетию, подтвержденный учеными
Кофе стал неотъемлемой частью жизни миллионов людей по всему миру, и теперь ученые из Университета Тафтса предоставили убедительные доказательства, что регулярное употребление этого популярного напитка может существенно повысить продолжительность жизни. Исследование, охватившее более 46 тысяч участников, показало, что умеренное потребление натурального кофе связано с снижением риска преждевременной смерти.
Кофе, как натуральный эликсир жизни
Кофе, особенно в его чистом виде, оказался весьма полезным для здоровья. Ежедневное употребление одной-двух чашек черного кофе связано со снижением вероятности летального исхода от любых причин на 14%. Это может быть связано с тем, что кофе содержит множество биологически активных веществ, таких как антиоксиданты, которые помогают бороться с окислительным стрессом и воспалениями в организме.
Читайте также: Чашка черного кофе каждый день может продлить жизнь
Ученые подчеркивают, что этот положительный эффект сохраняется даже при добавлении небольшого количества сахара или сливок. Однако стоит помнить, что злоупотребление добавками может свести на нет всю пользу напитка. Например, излишнее количество сахара может способствовать повышению уровня глюкозы в крови и увеличению риска развития диабета, а чрезмерное добавление сливок может привести к увеличению калорийности напитка и негативному влиянию на сердечно-сосудистую систему.
Кофе также может оказывать положительное влияние на когнитивные функции, улучшая концентрацию и память, а некоторые исследования показывают, что регулярное его употребление может снизить риск развития таких заболеваний, как болезнь Альцгеймера и Паркинсона. Кроме того, кофе может способствовать улучшению физической производительности, помогая спортсменам достигать лучших результатов.
Тем не менее, важно помнить о том, что реакция на кофеин у разных людей может различаться, и некоторые могут испытывать негативные эффекты, такие как бессонница, тревожность или ускоренное сердцебиение. Поэтому важно прислушиваться к своему организму и ограничивать потребление кофе, если возникают нежелательные симптомы.
Оптимальная доза кофе — три чашки в день
Кофе, как оказалось, имеет свою «золотую» норму. Исследователи определили, что наибольшую пользу для организма приносит употребление до трех порций кофе в день, что соответствует примерно 300 миллиграммам кофеина. Интересно, что дальнейшее увеличение количества выпитого кофе не приводит к дополнительному снижению рисков для здоровья, что подчеркивает важность умеренности в потреблении этого напитка.
Кофе и онкологические заболевания
Кофе не только радует своим вкусом, но и вызывает интерес ученых. В ходе исследования было выяснено, что кофе не продемонстрировал связи со снижением смертности от онкологических заболеваний. Это говорит о том, что его влияние на здоровье не является универсальным и требует дальнейшего изучения. Кроме того, участники, предпочитавшие кофе без кофеина, не показали аналогичных положительных результатов, что указывает на то, что именно кофеин играет ключевую роль в благотворном влиянии на организм.
Ранее «Пронедра» писала Вчерашний кофе: вред или польза для здоровья
