5 секретов психолога превратят 1 сентября в праздник: несколько способов, как подготовить ребенка
Детский психолог Дарья Дугенцова делится практическими секретами подготовки к школе: режим дня, школьное меню, сказки и игровая репетиция — чтобы переход к учебе прошёл спокойно и радостно.
Сентябрь приближается, и вместе с ним волнения родителей и первых учёб. Как сделать так, чтобы 1 сентября для первоклассника оказалось праздником, а не испытанием? Детский психолог Дарья Дугенцова предлагает пять проверенных секретов, которые начинаются не в школе, а дома: настрой режимов, питание, сказки, позитивные истории взрослых и игровая подготовка. Подход индивидуален: адаптация может занять недели, а может — месяц, но результат очевиден — спокойная и уверенная встреча школьной жизни.
Перестройка режима — основа спокойного перехода к школе
«В подготовке детей к началу учебного года существуют специальные секретики, которые помогут сделать 1 сентября радостным днём без слез», — подчёркивает Дарья Дугенцова, детский психолог и сказкотерапевт. Главный принцип — плавность и предсказуемость. За несколько недель до школы начните постепенно сдвигать расписание ребёнка к школьному ритму: подъем и отбой на 15–20 минут каждые несколько дней, затем — время приёмов пищи и дневного отдыха. Такое «медленное переключение» позволяет организму адаптироваться без резких перегрузок. Даже если малыш ранее посещал детский сад, выравнивание дневного графика снижает тревожность и повышает готовность к учебной нагрузке.
Также читайте: Портфель на плечах, канцелярия и форма: сколько стоит собрать ребёнка в школу в 2025 году
Школьное меню дома — избежать пищевых неприятностей
Смена рациона может стать источником стресса: дома малыш привык к выбранным блюдам, а в столовой ожидают другие варианты. За месяц до школы начинайте постепенно вводить блюда, характерные для школьной кухни: каши, супы, котлеты, макароны с сыром. Пусть новая еда станет привычной и дома. Если у семьи есть особые предпочтения, делайте переход деликатно, не ломая привычки резко. Голодный ребёнок хуже сосредотачивается на уроках, поэтому стабильное питание — залог успешной адаптации и снижения тревоги в первые недели.
Совет психолога: сказки про школу — мягкий способ узнать страхи
Художественные тексты и мультфильмы о школе способны снять часть тревожности. После просмотра или прочтения обязательно обсуждайте увиденное: открытые вопросы помогают выявить реальные переживания ребёнка — страх ошибок, тревогу по поводу оценки, опасения заблудиться на новой территории. Вопросы типа «Что чувствовал герой?» или «Как ты видишь свою школу?» позволяют виртуальной истории стать мостом к реальной жизни. Этот подход особенно полезен для чувствительных детей, которым сложно прямо разговаривать о тревоге.
Родительские истории — создание позитивных ассоциаций со школой
Опыт взрослых — мощный инструмент подготовки. Дарья Дугенцова советует рассказывать ребёнку истории из своего школьного прошлого, но с акцентом на светлые моменты: забавные случайности, добрые учителя, первые победы на уроках. Избегайте рассказов о двойках и наказаниях — сейчас важна атмосфера поддержки и веры в ребёнка. Позитивные воспоминания помогают формировать доверие к школе и уверенность в собственных силах.
Способ подготовки к школе — игра как репетиция будущего
Игра «в школу» становится эффективной подготовкой. Организуйте дома мини-класс: столы, доска, портфель с тетрадями. Пусть ребёнок побывает и в роли ученика, и в роли учителя. Начинайте с коротких уроков по 10–15 минут и постепенно увеличивайте до получаса. Учите поднимать руку, оставаться на месте за партой, восприятию инструкций. При необходимости привлеките репетитора или запишите ребёнка на курсы подготовки к школе. Постепенная имитация учебного процесса помогает ребёнку привыкнуть к формату занятий и увидеть школу как интересное и понятное пространство.
Эмоциональная безопасность и индивидуальный подход
Адаптация к школе — процесс индивидуальный: некоторым детям достаточно нескольких недель, другим потребуется месяц. Главная задача — обеспечить ощущение безопасности и поддержки в домашнем окружении. Не сравнивайте ребёнка с одноклассниками, не торопите события. Доверие к родителям как к стабильной опоре — один из ключевых факторов успешной адаптации.
Дарья Дугенцова подчёркивает: адаптация к школе — не экзамен, а новый и интересный этап жизни. С неё начинается не только школьная повестка, но и формирование устойчивых навыков самоорганизации, коммуникации и доверия к себе.
Ранее на сайте «Пронедра» писали, Первый класс без стресса: как помочь ребенку полюбить школу с первых дней
