Что помогает и в 80 лет не терять память: ученые назвали факторы, которые помогают долгожителям сохранять ясность ума
Американские учёные выяснили, как социальная активность, образ жизни и сопротивляемость мозговых сетей помогают сохранять когнитивные функции после 80 лет, несмотря на амилоидные бляшки и тау-белки.
Северо-Западный университет США опубликовал выводы, которые могут изменить взгляд на долголетие и память: у ряда людей после 80 лет мозг остаётся ясным, даже если в нём обнаруживаются характерные маркеры старения. В рамках долгосрочного исследования, продолжавшегося четверть века, ученые зафиксировали, что не только биология формирует устойчивость памяти, но и образ жизни, социальные связи и физическая активность. В публикациях упоминается, что старшие участники, сохранившие тесные отношения с близкими и друзьями, продемонстрировали лучшие показатели умственной деятельности и структурные особенности мозга, близкие к молодому состоянию.
Исследование ученых как продлить жизнь
На фоне растущего числа стареющего населения и тревог вокруг деменции в глобальном масштабе исследование из Северо-Западного университета США стало одним из самых обсуждаемых в академических кругах. Участвовало 290 жителей старше 80 лет, которым в течение долгого времени следили за состоянием когнитивной функции. По данным исследования, после ухода из жизни 77 участников учёные провели посмертный анализ их мозговых образцов. Результаты оказались необычными: несмотря на наличие амилоидных бляшек и тау-белков — белков, тесно связанных с процессами нейродегенерации — часть испытуемых сохраняла ясное мышление и когнитивные способности.
Также читайте: Может ли у мозга закончиться память: мифы и научные факты
Особую роль в этом процессе сыграла социальная активность. В группе отмечали, что у людей, которые поддерживали прочные и тёплые отношения с родственниками и друзьями, когнитивные показатели были выше, чем у тех, кто находился в меньшей социальной изоляции. Мозг у таких участников демонстрировал структурные признаки, близкие к мозгу молодых людей, что позволило исследователям предполагать существование «мобильной» нейропластичности даже в преклонном возрасте. В рамках работы были выделены две стратегии защиты мозга от возрастных изменений: первая — предотвращение образования вредных белков, отвечающих за деменцию; вторая — сохранение нейронных связей даже при наличии бляшек.
Помимо социальной активности, в исследовании подчёркнута роль физической активности, сбалансированной диеты и регулярной умственной нагрузки. Авторы делают акцент на том, что позитивный настрой может реально влиять на продолжительность жизни: по оценкам, он способен увеличить продолжительность жизни в среднем на 7–10 лет. Эти данные дополняют более ранние концепции о взаимосвязи образа жизни и когнитивного благополучия, которые часто обсуждались в научной прессе за последние годы.
Как работает память и что для этого нужно
Участники, у которых сохранялась ясность мышления, демонстрировали устойчивость мозговых сетей, даже если макро-структуры не всегда соответствовали «молодым» образцам. Это подчеркивает идею о том, что когнитивная сохранность не сводится исключительно к отсутствию патологий — важна функциональная целостность нейронных связей и способность мозга адаптироваться к возрастным изменениям.
Роль социальной среды
Накопленный за годы опыт подчёркивает: не только генетика, но и окружение имеет ключевое значение. Социальные контакты не просто борются со стрессом; они могут формировать запас когнитивной устойчивости, который позволяет мозгу перерабатывать информацию более эффективно и сохранять память.
Механизмы защиты
Исследование выделяет две дорожки защиты: первая — снижение риска образования вредных белков в мозге, вторая — сохранение функциональных связей между нейронами при наличии бляшек. Эти выводы согласуются с общими теориями когнитивной резервы и нейропластичности, которые обсуждаются в научном сообществе на протяжении последних десяти лет.
Фактор образа жизни
В отчёте подчёркнута многоаспектность профилактики: регулярная физическая активность, сбалансированное питание, умственные тренировки и эмоциональная установка. Совокупность этих факторов формирует «культурную» стратегию долголетия: жить активно, поддерживать связи и продолжать учиться новому.
Социальная активность как способ продления жизни
За последние годы мировая пресса неоднократно освещала связь образа жизни и риска развития деменции. В контексте данного исследования это резонирует с более широкой линией материалов о том, что интеллектуальная активность и социальные контакты могут замедлять когнитивные снижения, даже при наличии неизбежных биологических маркёров старения.
В условиях стареющего населения России и других стран постсоветского пространства подобные данные вызывают интерес у здравоохранения и социальных служб: как можно поддерживать когнитивное здоровье пожилых граждан, обеспечивая при этом доступ к социальным связям и активному досугу.
Что влияет на память и долголетие
Врачебные и нейропсихологические специалисты указывают на многообразие факторов, влияющих на память и когнитивные функции в преклонном возрасте. В частности, поддержка социальных связей рассматривается как важная часть профилактики снижения памяти наряду с медицинскими мерами и физическими упражнениями.
В рамках японской, европейской и американской научной повестки прослеживается стремление к пониманию того, как избежать «пагубного» влияния старения мозга через образ жизни и социальные практики. Результаты Северо-Западного университета вписываются в этот глобальный контекст и добавляют ценный вклад в понимание того, что амилоидные бляшки и тау-белки не обязательно приводят к клинической деменции в каждом случае.
Позиция на местном уровне и практические выводы
Для россиян и граждан стран СНГ данная тема остается особенно близкой в контексте демографических изменений и нагрузки на систему здравоохранения. Поддержание социальной активности, участие в клубах по интересам, волонтёрство и интеллектуальная активность — все это способы работать над сохранением памяти и общего качества жизни в старшем возрасте.
Участвуя в жизни сообщества и поддерживая близких, люди могут не только улучшить собственное благосостояние, но и укрепить общественную ткань: активные старшие поколения вдохновляют молодёжь и формируют устойчивый образ жизни на годах.
Исследование Северо-Западного университета предлагает важный взгляд на долголетие с точки зрения когнитивного здоровья: сохранение памяти зависит не только от биологии, но и от социальной среды, образа жизни и психологического настроя. В мире, где 80 лет — не редкость, но качество жизни во многом зависит от того, как человек хранит свои знания, связи и навыки, эти данные становятся ориентиром для политики здравоохранения и для каждого из нас. Память — это не только биохимия мозга, но и жизнь внутри сообщества, совместные дела и любознательность на протяжении всей жизни.
Ранее на сайте «Пронедра» писали, что Диетологи определили продукты, укрепляющие мозг: зелень, баранина, яйца и другие, которые нужно включить в свой рацион каждый день
