Как победить «молодеющие» болезни сердца: кардиолог рассказывает о необходимых шагах
Заболевания сердечно-сосудистой системы продолжают оставаться ведущей причиной смертности и инвалидности как в России, так и во всем мире. В последнее время врачи отмечают тревожную тенденцию: эти заболевания не только не снижаются в численности, но и поражают людей в более молодом возрасте. Инфаркты и инсульты, ранее считавшиеся недугами пожилых, все чаще встречаются у людей среднего возраста, и даже у тех, кто только недавно перешагнул тридцатилетний рубеж. Эта угрожающая ситуация связана с образом жизни, который мы ведем. Чтобы переломить эту тенденцию, требуется не только усилия врачей, но и активное участие самих пациентов.
О том, как снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, «Аргументам и фактам» рассказала врач-кардиолог, аритмолог, заведующая «Клиники фибрилляции предсердий» ГКБ № 1 им. Н. И. Пирогова Мария Серова.
Основные факторы риска
Источник фото: grandships.ru
Чтобы эффективно бороться с сердечно-сосудистыми заболеваниями, необходимо тщательно контролировать ключевые факторы риска. Эти факторы, по мнению экспертов, напрямую влияют на развитие таких опасных состояний, как аритмия, инфаркт и инсульт.
Чрезмерное употребление соли
Соль – это один из наиболее опасных продуктов для сердечно-сосудистой системы. Избыточное потребление натрия приводит к развитию гипертонии, что, в свою очередь, значительно увеличивает риск сердечных заболеваний и инсультов. По словам Марии Серовой, норма потребления соли не должна превышать 5 граммов в сутки, а при наличии сердечно-сосудистых заболеваний – еще меньше. Стоит отказаться от консервов, фастфуда и привычки досаливать блюда. Исследования показывают, что снижение потребления соли всего на 1 грамм в день может снизить риск ишемической болезни сердца на 4%, а инсульта – на 6%.
Бесконтрольное употребление алкоголя
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) утверждает, что безопасной дозы алкоголя не существует. Однако если полностью отказаться от спиртного не получается, необходимо ограничивать его потребление: не более одного бокала в день для женщин и двух бокалов для мужчин. При этом крайне важно избегать ежедневного употребления алкоголя, так как это может привести к накоплению вредного воздействия на сердце и сосуды.
Курение
Курение – один из главных факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний. Никотин, содержащийся в сигаретах, вызывает сужение кровеносных сосудов, что приводит к повышению артериального давления. Сердце начинает биться чаще, что увеличивает нагрузку на орган и ускоряет его износ. Помимо этого, курение способствует образованию тромбов, которые могут перекрыть кровоток и привести к инфаркту или инсульту.
Малоподвижный образ жизни
Недостаток физической активности является причиной целого ряда серьезных проблем. В организме накапливается «плохой» холестерин (ЛПНП), который способствует образованию атеросклеротических бляшек в артериях. Гиподинамия также ведет к лишнему весу, который увеличивает нагрузку на сердце, ухудшает его работу и повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Мария Серова рекомендует включать в свою повседневную жизнь хотя бы минимальные физические нагрузки, такие как ходьба, плавание или легкий бег.
Дефицит сна
Современные ритмы жизни, особенно в мегаполисах, часто ведут к хроническому недосыпу. Нехватка сна повышает уровень кортизола – гормона стресса, что приводит к повышению артериального давления и учащенному сердцебиению. Это в свою очередь увеличивает риск инфаркта и инсульта. Кардиолог подчеркивает важность полноценного ночного отдыха, который должен составлять не менее 7-8 часов в сутки.
Нездоровое питание
Рацион, богатый простыми углеводами и трансжирами, является прямым путем к развитию атеросклероза и диабета. Высокий уровень глюкозы в крови повреждает сосуды и нервы, что в конечном итоге негативно сказывается на работе сердца. Важно ограничить потребление сладкого, фастфуда и других вредных продуктов, заменив их на овощи, фрукты, рыбу и полезные жиры.
Хронический стресс
Постоянные психологические нагрузки и чувство одиночества также негативно влияют на сердце. Повышенные уровни кортизола и адреналина, вызванные стрессом, могут привести к повышению артериального давления и развитию атеросклероза. Эти гормоны создают дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему, значительно увеличивая риск заболеваний.
Профилактика и лечение
Источник фото: pol18.ru
Предотвратить развитие сердечно-сосудистых заболеваний можно, если своевременно начать борьбу с факторами риска. Важно вести здоровый образ жизни, включающий в себя умеренную физическую активность, правильное питание и отказ от вредных привычек. Помимо этого, регулярные профилактические осмотры у врача-кардиолога помогут вовремя выявить скрытые проблемы и предотвратить их развитие.
Врач-кардиолог Мария Серова подчеркивает, что успех в борьбе с сердечно-сосудистыми заболеваниями зависит не только от медицинской помощи, но и от готовности пациентов изменить свои привычки и заботиться о своем здоровье. Только совместные усилия помогут изменить негативную статистику и продлить активную и здоровую жизнь.
