Продукты, употребляя которые можно быстро восстановить кишечник после приема антибиотиков

источник фото: doctorpiter.ru

Здоровый кишечник – это хорошее пищеварение, красивая внешность, крепкая иммунная система, отменное самочувствие. Но на его микробиом негативно влияют не только некоторые привычки, но и лекарства. Непосредственно после приема антибиотиков кишечник теряет полезные бактерии. Как восстановить его здоровье, сообщает doctorpiter.ru.

Диетолог Лиза Афинская рассказала, что нужно есть, чтобы «заселить» кишечник полезными бактериями. Это важно, ведь он – самый могущественный орган, регулирующий работу иммунитета. Примерно 80% иммунокомпетентных клеток локализируются непосредственно в слизистой оболочке кишечника. Если он будет не здоров, обострятся хронические заболевания, что приведет к резкому ухудшению здоровья.

Антибиотики «убивают» полезные бактерии в кишечнике

Антибиотики – спорные препараты. Ошибочно полагать, что их следует принимать при любых осложнениях болезней и до того, как иммунная система начнет «работать». Некто уверен, что от антибиотиков вовсе следует отказаться. Как бы там ни было, бывают ситуации, когда прием антибиотиков попросту необходим. Препараты предотвращают серьезные осложнения, летальный исход. Естественно, бесследно для организма терапия антибиотиками не проходит.

«Антибиотики — это худший враг хороших бактерий в кишечнике. Иногда так бывает, что после курса подобных препаратов полезный микробиом может погибнуть. На восстановление требуется много времени, бывает, что не хватает и полутора лет. Есть случаи, когда вернуть хорошие бактерии так и не удавалось. Это может плохо отразиться на вашем иммунитете, самочувствии, настроении, возможно, на фигуре и в целом на здоровье. Поэтому принимайте антибиотики только по назначению хорошего врача, когда это требуется и нет другого выбора», —  цитирует pronedra.ru Лизу Афинскую.

Какие привычки разрушают кишечник

Из-за некоторых с виду безобидных ежедневных привычек постепенно разрушается кишечник:

• употребление кофе утром натощак;
• злоупотребление мучными изделиями;
• поедание мучного перед сном;
• плохое пережевывание пищи;
• употребление еды цельными кусками;
• употребление газировок и сладких напитков одновременно с пищей;
• употребление алкогольных напитков.

Какие продукты помогут восстановить кишечник после приема антибиотиков

После приема антибиотиков кишечник быстро восстановится, если употреблять:

• фиолетовую кочанную капусту;
• красный с черным виноград;
• оливки;
• оливковое масло;
• брокколи;
• гречку с овсянкой;
• черный с красным рис;
• киноа с сушеными натуральными приправами;
• ежевику со сливами;
• яблоки с бананами;
• бобовые;
• квашеную капусту;
• кефир с натуральным йогуртом без сахара.

Как можно улучшить работу желудочно-кишечного тракта

Для улучшения работы желудочно-кишечного тракта (ЖКТ), предотвращения болей, диареи, вздутия и иных проблем, необходимо:

• следить за сроками годности продуктов;
• употреблять только натуральную домашнюю пищу;
• выбрасывать испорченные продукты;
• готовить пищу на 1-2 приема, чтобы она не портилась;
• тщательно мыть овощи с фруктами;
• доваривать, дожаривать;
• принимать пробиотики по рекомендации врача;
• не допускать переедания;
• не наедаться перед сном;
• соблюдать правила гигиены.

Если кишечник работает нормально, то человек опорожняется каждый день до 2-3 раз.