Запор: простой салат поможет очистить кишечник и улучшить обмен веществ
Нерегулярный стул, замедленный метаболизм – знакомо? Избавиться от проблемы можно простым салатом. Его секрет кроется в важном ингредиенте. Как очистить кишечник и улучшить обмен веществ, пишет doctorpiter.ru.
Симптомы и причины запора
Запор – это нарушение дефекации, когда кишечник полностью не опорожняется. Если стул отсутствует 48-72 часа – это проблема. Запор – распространенная болезнь ЖКТ. Из-за твердого стула повреждается слизистая оболочка кишечника. Человек испытывает дискомфорт, недомогание. При запоре страдают от:
- тяжести в животе;
- сильных неразрешимых позывов к дефекации;
- неполного опорожнения кишечника;
- постоянной отрыжки;
- выделяемых твердых шариков черного, темно-коричневого цвета;
- постоянного натуживания, чтобы кишечник опорожнился;
- вздутия живота;
- слабости;
- усталости;
- приступообразной боли в животе;
- отсутствия аппетита;
- нарушения режима сна.
Как работает ЖКТ человека, зависит исключительно от его образа жизни. Чтобы стул был нормальным, в кишечнике должно было достаточно клетчатки, которую можно получить из многих фруктов и овощей. От однообразной диеты нужно отказаться – она чревата хроническим запором.
Запор возникает из-за:
- малоподвижного образа жизни;
- хронического стресса;
- нарушенного режима сна;
- недостаточного потребления воды;
- патологических состояний:
— синдрома раздраженного кишечника;
— заболеваний нервной системы;
— непроходимости кишечника при увеличении опухолей;
— неблагоприятных психических состояний;
— тревог, сильных стрессов;
— нарушенной моторики кишечника.
Рецепт салата для очистки кишечника и улучшения обмена веществ
Чтобы кишечник регулярно и хорошо очищался, улучшился обмен веществ, нужно есть салат с кунжутным маслом. Врач акушер-гинеколог Екатерина Волкова поделилась рецептом его приготовления. Но предупредила: масло подойдет не каждому.
doctorpiter.ru
«Кунжутное масло содержит вещества, которые препятствуют развитию злокачественных опухолей, нормализуют обмен веществ, очищают кишечник, стимулируют расщепление жиров и значительно замедляют их образование», — цитирует pronedra.ru врача.
Но по ее словам, кунжутное масло нельзя употреблять людям, у которых высокая свертываемость крови, есть склонность к тромбообразованию.
Салат для очистки кишечника и улучшения обмена веществ готовиться из:
- настоящего китайского кунжутного масла;
- пекинской капусты либо любого салата;
- перепелиных яиц;
- темных томатов кумато.
В него желательно добавить кунжутные семечки.
Коллега Екатерины Волковой Камилла Тимошенко рассказала, что еще поможет очистить кишечник.
«Это один из рецептов сбалансированного рациона, — объяснила врач-диетолог. — Небольшую отварную или запеченную свеклу нарезать ломтиками, полить 1 чайной ложкой растительного масла, на каждый ломтик сверху положить ложку 5%-го творога или йогурта без сахара и четвертинку грецкого ореха».
Другие способы помочь себе при запоре
Запор – это опасно: может развиться геморрой либо опухоли. Чтобы помочь себе, нужно:
- скорректировать режим питания;
- не переедать, а есть часто и понемногу;
- тщательно пережевывать пищу;
- пить много воды;
- употреблять больше продуктов с клетчаткой.
