Примите их сегодня: привычки людей, которые никогда не болеют
Они избегают простуд, иммунитет у них сильный, эпидемия гриппа им ничего не может сделать… В чем секрет таких людей?
Исследования показывают, что это связано с привычками, которым они следуют.
Они ложатся спать раньше
По мнению экспертов, люди, которые спят восемь часов в сутки, имеют меньшую вероятность заразиться вирусом по сравнению с теми, кто спит семь часов или меньше. Организм восстанавливается ночью и балансирует гормоны стресса, которые делают нас более восприимчивыми к различным инфекциям.
Они едят «красочную» пищу.
Если вы не едите продукты разного цвета, у вас не будет всех антиоксидантов, необходимых для защиты организма от вирусов. Убедитесь, что на вашей тарелке есть фрукты и овощи, такие как тыква, сладкий картофель и морковь, зеленые листовые овощи, цитрусовые и ягоды, квашеная капуста и перец, миндаль и другие орехи.
Пейте зеленый чай
Исследование, проведенное в Америке, показало, что люди, пьющие зеленый или черный чай в течение дня, производят в три раза больше интерферона — мощного белка, уничтожающего атакующие нас вирусы. Помимо устойчивости к болезням, зеленый чай, как один из самых богатых антиоксидантами продуктов, также известен многими другими преимуществами для здоровья.
Принимайте пробиотики.
Полезные бактерии в нашем кишечнике важны для иммунитета. Если вы не хотите принимать добавки, содержащие пробиотики, включите в свой рацион больше ферментированных продуктов, например, йогурта или квашеной капусты. Одним из альтернативных и самых вкусных решений является кимчи (традиционный корейский гарнир, состоящий из соленых и квашеных овощей, обычно капусты напа или корейского редиса).
Они не касаются лица
Исследования показывают, что отказ от потирания глаз, носа и ковыряния во рту руками может снизить риск заражения респираторными вирусными инфекциями на 41 процент. Регулярно мойте руки, а в сезон гриппа прополаскивайте нос и горло раствором морской соли в теплой воде, чтобы смыть нежелательные частицы.
