Почему слабеют сосуды и как их укрепить

05:25, 29 Авг, 2022
Марина Онегина
источник фото: ngs55.ru

Как и мышцы, вены с сосудами также нуждаются в регулярных тренировках. Сосуды выполняют огромную роль – доставляют кровь к органам и тканям. Они работают, как водопроводные трубы. Увы, со временем сосуды слабеют. Как их укрепить быстро и надежно, сообщает ngs55.ru.

Почему сосуды слабеют

С рождения у каждого человека заложена крепость и эластичность сосудов.

— Эластичность сосудов позволяет сдерживать скачки давления, влияет на общее самочувствие, участвует в иммунном ответе, — говорит врач-кардиолог Городской поликлиники № 52 филиал № 1 (Москва) Татьяна Чернушенко.

Чтобы система кровообращения работала хорошо, нужно регулярно проверять состояние стенок сосудов, укреплять их. Только так получится предотвратить развитие атеросклероза, варикозного расширения вен, тромбофлебита.

Воспалительные процессы – причина слабых сосудов. Также они ослабевают из-за:

  • токсических изменений;
  • малоподвижного образа жизни;
  • ожирения;
  • высокого артериального давления;
  • высокого уровня глюкозы в крови;
  • высокого уровня «плохого» холестерина;
  • курения;
  • предрасположенности к ломкости и хрупкости;
  • дефицита витамина С.

Признаки ослабленных сосудов

Специфичные признаки ослабления сосудов отсутствуют. Однако помогают распознать проблему некоторые косвенные признаки:

  • анемии нет, но кожа бледнеет;
  • руки и ноги мерзнут даже в тепле;
  • немеют пальцы на руках и ногах;
  • появляются сосудистые звездочки;
  • кружится голова;
  • внимание становится рассеянным, движения – неловкими;
  • речь становится невнятной;
  • сложно строить понятные фразы;
  • иммунитет ослаб;
  • появляются синяки и гематомы даже при легком ушибе.

Как укрепить сосуды

Чтобы укрепить стенки сосудов, нужно:

  • изменить образ жизни;
  • улучшить питанием;
  • отказаться от алкоголя и курения;
  • быть физически активными;
  • тренироваться;
  • подолгу ходить пешком;
  • максимум времени проводить на свежем воздухе;
  • закаляться обливанием, контрастным душем;
  • не есть фастфуды;
  • не пить много кофе;
  • делать травяные ванны для ног;
  • не поднимать тяжести;
  • не перегреваться на солнце;
  • ходить в удобной обуви;
  • не носить тесную одежду;
  • есть овощи и фрукты, богатые витаминами С, К, Е;
  • пить больше воды;
  • следить за артериальным давлением;
  • есть гречку, щавель – в них много рутина.

Кроме того, добавьте в рацион особые продукты. Например, против хрупкости сосудов поможет употребление 2–3 раза в неделю горсточки грецких орехов (благодаря содержанию омега-3 полиненасыщенных жирных кислот и витамина E этот орех — прекрасный источник строительного материала для стенок сосудов). Гранаты / гранатовый сок при регулярном употреблении помогают в борьбе с атеросклерозом, способствуют повышению уровня гемоглобина, который насыщает кровь кислородом. Есть и другие продукты, оказывающие защитное действие на капилляры: богатые витамином C овощи и фрукты, молоко, гречка, бобовые, зелень (особенно щавель), рыба и морепродукты. Полезны отвары различных ягод, особенно шиповника, клюквы, черноплодной рябины.

Также можно принимать специальные лекарственные препараты (по назначению врача) – статины, фибраты.

 

Поделитесь этой новостью